Харчові цінності:
-
1 порція/шт/г/мл 1 порція містить: 299 калорій 20 г вуглеводів 19 г жиру 16 г білка
Опис:
Як щодо приготування здорового авокадо замість висококалорійного голландського соусу? Гаряча англійська здоба, шпинат, шинка, загублені яйця, посипані легким соусом з авокадо. Ситний сніданок із корисними жирами як слід! 😉
... Просто одягнися. Рецепт швидких англійських булочок ви можете знайти на веб-сайті.
Сирі матеріали:
Соус з авокадо:
мелений чорний перець
сік 1/2 лимона
Завершувати:
жменя свіжого шпинату
якісна куряча/індича шинка
Підхід:
Соус з авокадо - я додав усі інгредієнти в блендер і змішав їх до однорідного соусу (додайте трохи гарячої води, поки не утвориться вершковий соус). Соусів виходить трохи більше однієї порції, решту можна використовувати, наприклад, як м’ясний соус тощо.
Втрачені яйця - Я розбив яйця на 2 чаші (кожна окремо). Я довів воду в каструлі до кипіння і додав трохи оцту. Коли вода закипіла, полум’я я звів до мінімуму. У горщику я почав розмішувати воду навколо, щоб створити вихор посередині. Я додав 1 яйце в центр вихору і кип’ятив близько 2 хвилин і обережно витягнув його на серветці. Я повторив те саме з другим яйцем.
Особисто я трохи задихну шпинат на сковороді з водою, але можна використовувати і сирий.
Я розрізав англійську здобу навпіл і смажив її насухо на сковороді. Я поклав на кожну половинку круглу курячу шинку, шпинат, яйця-пашот і полив соусом з авокадо.
Кросівки Air Force 1 у нашому другому магазині!