Дізнайтеся, як готувати ці здорові диявольські яйця. Відкрийте для себе хитрощі цього здорового рецепту, який може вирішити багато обідів та страв.

фаршировані

яйця, фаршировані рисом і тунцем Вони є здоровим рецептом, за допомогою якого можна швидко вирішити вечерю або другу страву. Ми покажемо вам інгредієнти, які ви повинні використовувати, як їх приготувати, їх харчову інформацію та як їх їсти.

Інгредієнти (для двох осіб)

Цей рецепт від фаршировані яйця Ідеально ділитися удвох, як перець, фарширований рисом. Вам знадобляться такі інгредієнти:

  • Три середніх яйця
  • Половина банки тунця
  • Жменя рису
  • Половина упаковки смаженого помідора (або ми можемо зробити натуральний тертий помідор)

Як приготувати диявольські яйця

Готуємо фаршировані яйця з тунцем і рисом Це не складне завдання. Нам просто потрібно виконати такі дії:

  1. Яйця варяться, поки жовток не стане дуже твердим.
  2. Їх ділять навпіл, а жовток обережно виймають.
  3. Змішайте жовток з тунцем, вареним рисом і смаженим помідором і помістіть його в отвір жовтка.
  4. Їх можна покласти на салат, щоб зробити страву більш повноцінним.

Щоб приготувати цей рецепт, ми повинні бути дуже обережними, щоб зробити хороший пухкий білий рис.

Харчовий склад (на людину)

Поживний склад будь-якої страви дуже важливий. Включення цього рецепту в наш раціон буде корисним для нашого здоров’я:

  • Калорії: 250 калорій
  • Вуглеводи: двадцять один%
  • Білки: 25%
  • Жири: 54%

Коли приймати диявольські яйця?

Цю страву можна їсти як основний прийом їжі, а також паелью або після тренування. Навіть маючи високий рівень жирності, ми повинні пам’ятати, що половина цих жирів є мононенасиченими, і вони складають ледь 150 ккал на людину. Однак, якщо ми не хочемо стільки жиру, ми можемо залишити частину жовтків і не змішувати їх з рештою начинки.