тренувань

Проаналізувавши реакцію організму в екстремальних жарких і холодних умовах, сьогодні ми аналізуємо його реакцію у висотних тренуваннях. В останні роки багато чують, що є спортсмени, які використовують висотні тренування для покращення своїх результатів або як остаточну підготовку перед змаганнями ... але це також може мати свої ризики.

Висота.

  • Визначається висотою 1500 м (4921 футів) над рівнем моря.
  • Барометричний тиск знижений (гіпобарична ситуація).
  • Парціальний тиск кисню знижується.
  • Температура повітря знижена.
  • Вологість знижена.
  • Інтенсивність сонячного випромінювання зростає.
  • Зниження парціального тиску кисню на висоті впливає на градієнт тиску між кров’ю і тканинами і, отже, впливає на транспорт кисню, цим пояснюється зниження продуктивності у витривалості.

Максимальне споживання кисню.

Висота над рівнем моря не впливає на максимальне споживання кисню до досягнення 1600 м, і вище цього рівня максимальне споживання кисню зменшується.

Респіраторна реакція.

  • Збільшує вентиляцію легенів, оскільки повітря менш щільне.
  • Легенева дифузія не змінюється.
  • Транспорт кисню трохи змінений: насиченість гемоглобіну киснем зменшується з 96-98% на рівні моря до 90-92% на 3250 м (8000 футів).
  • Споживання кисню змінюється вище 1800 м.
  • Коли парціальний тиск кисню зменшується, максимальне споживання кисню зменшується з поступово вищою швидкістю.

Серцево-судинна реакція.

  • Об’єм плазми зменшується, тому ми отримуємо більше еритроцитів на одиницю об’єму, тобто наша кров стає більш концентрованою.
  • HR та Q збільшуються під час субмаксимальної роботи, щоб компенсувати зменшення споживання кисню. (Також VS збільшується з Q).
  • При максимальному робочому рівні VS max, HR max і Qmax зменшуються, що призводить до зменшення здатності переносити і споживати кисень.

Метаболічна реакція та акліматизація.

  • Збільшує анаеробний метаболізм.
  • Збільшує вироблення лактату.
  • Більш низький рівень виробництва лактату при максимальній інтенсивності на висоті проти рівня моря.

Акліматизація на висоту.

  • Збільшити кількість еритроцитів.
  • Зменшення об’єму крові зменшується.
  • Гемоглобін і в'язкість крові підвищені.
  • Щільність капілярів збільшена.
  • Альвеолярна вентиляція збільшена.
  • Потрібно не менше двох тижнів.

Ризики для здоров’я.

Набряк легенів (HAPE)

  • Задишка, надмірна втома, синці губ, нігтів і пальців, психічна розгубленість.
  • Це відбувається, коли ми робимо швидкий підйом вище 2700м.
  • Скупчення рідини в легенях, що заважає руху повітря.
  • Невідома причина.
  • Лікування: ввести кисень і рухатися на меншу висоту.
  • Психічна розгубленість переростає в кому і смерть.
  • Зустрічається переважно вище 4300м.
  • Скупчення рідини в порожнині черепа.
  • Невідома причина.
  • Лікування: ввести кисень і рухатися на меншу висоту.

Гіпербаричне середовище: фізіологічна реакція.
  • Тиск під водою вищий, ніж тиск на рівні моря.
  • Залежність між тиском навколишнього середовища та об'ємом повітря в легенях є зворотною.
  • При спуску на глибину: тиск зростає, а повітря має властивість стискатися.
  • На підйомі: тиск знижується, а повітря має тенденцію до розширення.
  • Знижується серцево-судинне навантаження.
  • Обсяг плазми збільшується.
  • HR зменшується (навіть більше в холодній воді), і для даної субмаксимальної інтенсивності HR є нижчим, ніж на рівні моря.
Ризики для здоров’я.

Мікрогравітація: концепція:

  • Прискорення, спричинене силою тяжіння, становить 1g.
  • Умови мікрогравітації виникають, коли гравітаційна сила менше 1г.
  • Ситуація мікрогравітації трапляється в космосі, але гравітаційна сила не завжди повинна бути 0g.
  • Вплив мікрогравітації на організм подібний до ефекту детренану.

Фізіологічні зміни.

  • М’язова сила знижується.
  • Поперечний переріз волокон FT та ST зменшений.
  • Вміст кісткових мінералів у кістках, що несуть вагу, знижений.
  • Об’єм крові зменшений.
  • Артеріальний тиск підвищений.
  • Вага тіла зменшується (50% через втрату рідини).