природно

Оздоровчий центр New You | Обслуговування Tomball, Cypress, Spring та Houston

Розуміння способів спілкування нашого організму з нами може сильно вплинути на те, наскільки якісно ми виконуємо щоденні завдання та як швидко ми вирішуємо проблеми та порушення, які можуть виникнути. Коли внутрішньо щось не так, організм буде подавати різні зовнішні сигнали, які допоможуть нам зрозуміти, що щось потребує нашої уваги.

Те саме стосується гормонального дисбалансу.

Навчання розпізнаванню цих дисбалансів, розуміння того, як наше тіло спілкується, може мати глибокий вплив на наше фізичне, психічне та емоційне здоров’я, допомагаючи нам продовжувати повноцінне та здорове життя.

Ви відчуваєте гормональний дисбаланс?

Усвідомлюючи різні симптоми, пов’язані з гормональним дисбалансом, ми можемо почати змінювати спосіб життя, щоб відновити гармонію в нашому тілі. Ось деякі найпоширеніші симптоми та ознаки, які ви можете відчувати:

Як збалансувати гормони

Визнавши, що у вас може спостерігатися гормональний дисбаланс, важливо знати, що можна зробити, щоб допомогти вам повернути своє тіло на правильний шлях. Існує багато змін у способі життя та дієти, які можуть мати глибокий ефект та полегшити перебудову, необхідну для повернення гормонів до їх оптимального стану.

Їжте більше білка—Як важливий аспект дієти людини, важливо вживати здорову кількість білка під час кожного прийому їжі. Американський журнал клінічного харчування стверджує, що люди повинні споживати щонайменше 20-30 грамів білка за один прийом їжі, щоб отримувати необхідні амінокислоти, необхідні людському організму. На додаток до цього, білок відіграє певну роль у впливі гормону голоду, який називається «грелін», що означає, що люди, які збільшують споживання білка, почуваються ситішими та помічають вищий обмін речовин і підвищене спалювання жиру.

Правильно управляйте стресом"Якщо ви відчуваєте стрес щодня, це неймовірно важливо змінити життя". Стрес повністю послаблює гормони в організмі людини, що може призвести до дисбалансу і вплинути на вироблення гормонів. Що стосується стресу, то на це впливають два конкретні гормони:

  • Кортизол: гормон "стресу".
  • Адреналін: гормон "бій або втеча".

Як ви можете собі уявити, люди, які живуть стресово, мають підвищений рівень кортизолу та адреналіну, що може призвести до виснажливих побічних ефектів, включаючи ожиріння, високий кров'яний тиск та тривогу. Пошук правильних способів боротьби зі стресом може значно покращити життя та допомогти регулювати рівень гормонів. Такі засоби, як розслаблююча музика, йога, медитація, фізичні вправи та масаж - це способи природного та ефективного зменшення стресу.

Їжте здорові жири—Окрім того, що ви вживаєте достатню кількість білка, включення правильної кількості здорових жирів у свій раціон може одночасно допомогти з резистентністю до інсуліну, створити гормони, зменшити запалення, поліпшити обмін речовин і допомогти вам схуднути. Найбільш корисний тип здорового жиру відомий як середньоланцюгові тригліцериди, або МСТ, які можна знайти в кокосовій олії, пальмовій олії або штучній олії МСТ.

Скажіть НІ Цукру—Вчені та експерти з питань харчування радять людям уникати солодкої їжі та напоїв, особливо коли йдеться про балансування гормонів. Хоча будь-який тип цукру, незалежно від його форми, шкідливий для людського організму, рідкий цукор, що міститься в популярних напоях, пов’язаний з резистентністю до інсуліну та ожирінням.

Спати—У сучасній культурі багато людей пишаються ідеєю спати лише кілька годин, намагаючись випередити наступний робочий день. Правда в тому, що навіть якщо ви харчуєтесь здорово і ефективно справляєтеся зі стресом, якщо людський організм не висипається належним чином, організм страждає. Неодноразово доводилося, що люди, яким бракує сну, відчувають гормональний дисбаланс. У Ланцеті, Лондон, Англія, було проведено дослідження, яке стосується впливу відсутності сну на метаболічні та ендокринні функції. Щоб правильно скористатися перевагами сну, важливо, щоб людський організм і мозок переживали не менше 7 годин безперервного сну, що дає мозку час пережити всі стадії циклу сну і вивільнити гормон росту.

Перевірте свої гормони в оздоровчому центрі New You сьогодні!

Якщо ви відчуваєте симптоми гормонального дисбалансу, знайдіть час, щоб застосувати на практиці дії, про які ми розповіли вище. Визнання того, як ваше тіло спілкується, що йому потрібно, та впровадження цілісних підходів до усунення дисбалансу є важливими для оптимізації вашого здоров’я та добробуту.

Наша команда в оздоровчому центрі New You наголошує на важливості цілісного лікування пацієнта, щоб допомогти йому відновити свої гормони та життя. Зв’яжіться з нами сьогодні, щоб отримати гормональний контроль та індивідуальний план лікування, який допоможе досягти ваших цілей оздоровлення.