Якщо ми бігуни і маємо проблеми із зором, носити окуляри під час тренувань може бути складною проблемою, хоча це не повинно бути обмеженням для підтримки активності. Найголовніше - це дотримуватися належних запобіжних заходів і займатися фізичними вправами, знаючи, які запобіжні заходи ми повинні враховувати, щоб без проблем тренуватися.
Хоча багатьом бігунам не потрібні корекційні окуляри або окуляри (45%), близько 20% виходять на біг без окулярів, незважаючи на те, що вони вимагають від них поліпшення зору.
Ті, хто вирішив носити окуляри під час бігу, з традиційною оправою, добре знають про дискомфорт частого сповзання з обличчя через піт.
Якщо ви носите окуляри, вам не доведеться жертвувати хорошим зором, яке вони забезпечують, або виставляти себе, щоб не використовувати їх, ризикуючи погано бачити і спричинити непотрібне падіння, якщо ви біжите по поверхнях, відмінних від асфальту.
Важливість зору під час занять спортом
Як ми вже згадували в нашій статті Ключова роль зору в спортивній практиці, зорові здібності, необхідні для занять спортом, є:
Не пропустіть жодної деталі. Захист очей під час бігу є життєво важливим, і якщо вам потрібні коригуючі окуляри.
- Статична та динамічна гострота зору: Це здатність бачити предмети та символи здалеку, щоб вирішити деталі, напрямок, швидкість тощо. з рухомими предметами, що важливо для безпеки під час бігу, особливо на вулиці.
- Периферійний зір: це дозволяє нам виявляти і реагувати на зорові подразники, що виникають поза центральною віссю зору. Він чутливий до руху і допомагає знаходити динамічні об’єкти. Так само це корисно для вашої безпеки.
- Розміщення та конвергенція: Коли візуальна фіксація змінюється з далеких об’єктів на об’єкти, що знаходяться поруч, або навпаки. Під час роботи ця потужність корисна при перегляді нашого пульсометра, годинника або мобільного.
- Окулярна моторика: Очі рухаються, як шия, дозволяючи спрямовувати погляд. Якщо моторика не є ідеальною, продуктивність буде порушена.
- Чутливість до контрасту: дозволяє бачити в умовах недостатнього освітлення. Хороша контрастна чутливість допомагає сприймати предмети та обчислювати відстані при слабкому освітленні. Дуже важливо, якщо ви бігаєте вночі або дуже рано, коли все ще мало світла.
Навіщо носити контактні лінзи під час бігу?
Деякі переваги носіння контактних лінз під час занять спортом:
- Забезпечте чітке і чітке бачення.
- Покращує сприйняття глибини.
- Пристосовуючись до ока, ви відчуватимете менше спотворень навіть під час руху.
- Контактні лінзи не запотівають при потовиділенні.
- Під час бігу ми не втрачаємо периферійного зору того, що нас оточує.
- Більша свобода рухатися з упевненістю та захистом, чого не трапляється, коли ми носимо окуляри, оскільки за мінімального ковзання ми можемо впасти, зламати їх або зламати своє обличчя через удар між кришталиком, обличчям та поверхнею.
- Вартість заміни окулярів у разі їх розбиття або пошкодження набагато перевищує вартість контактних лінз.
- Не буде створюватися жодних відблисків або відблисків, які впливають на зір.
- Ми можемо добре бачити як зблизька, так і здалеку, це дозволяє використовувати спортивний годинник або монітор серцевого ритму та додаток на мобільному телефоні в оптимальний спосіб одночасно, щоб ми могли візуалізувати шлях або маршрут, по якому ми біжимо.
Серед обмежень використання контактних лінз під час бігу є те, що без бар’єру ваші очі будуть більш схильні до пилу, диму або інших забруднюючих факторів, які можуть спричинити сухість і подразнення. Крім того, не всі марки пропонують захист від ультрафіолетових променів, і хоча вони не запотівають, дощ і волога також можуть викликати дискомфорт. Альтернативою захисту очей при носінні контактних лінз є носіння спеціальних сонцезахисних окулярів для занять спортом. Таким чином, ви запобігаєте контакту очей із зовнішніми агентами, такими як сонце, холод або дощ, і ви насолоджуєтесь свободою під час бігу.
Існують навіть одноразові контактні лінзи, і багато бігунів вважають за краще носити їх, оскільки після тренування вони повертаються до звичних окулярів. Не зберігаючи їх, вони зменшують можливість накопичення кришталиком білків, що викликають подразнення в очах, що може ускладнитися.
За допомогою сонцезахисних окулярів ми можемо насолоджуватися ще більшою спортивною активністю на свіжому повітрі, бігати без необхідності косити очі, щоб запобігти потраплянню в них незручної частинки. Крім того, вони допомагають оку краще адаптуватися до темряви та захищають шкіру навколо цієї чутливої ділянки від пошкоджень, які можуть бути спричинені постійним перебуванням на сонці, пошкодження яких може поширюватися на рогівку і спричиняти кон’юнктивіт, а також катаракту.
Такі великі марки, як Oakley, Nike та Polaroid, мають спеціальні сонцезахисні окуляри для занять спортом на свіжому повітрі, які допомагають оку уникати прийому ультрафіолетових променів. Нещодавно німецький бренд Northweek, наприклад, випустив колекцію Cycling, спеціально розроблену для бігунів та любителів велоспорту: легкі та зручні лінзи, щоб ви могли безпечно пересуватися під час тренувань.
SoyMaratonista - це веб-сайт, що спеціалізується на марафонських та вуличних перегонах, і який допоможе вам покращити ваші результати завдяки найповнішій інформації про тренування, харчування та зволоження, травми та багато іншого. Ви також можете зв’язатися з іншими брокерами та поділитися досвідом.