Ви помічали вночі будь-які сліди на ногах від панчіх, які зазвичай не такі щільні? Ви набрали вагу без причини? У вас запалення, целюліт або мішки під очима? Це можуть бути чіткі симптоми надмірної затримки рідини в організмі, що є досить неприємним синдромом. Необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб виключити захворювання, які також можуть бути пов’язані з набряками, такі як захворювання нирок або системи кровообігу або деякі порушення обміну речовин.
Ми вже писали тут про деякі найпоширеніші причини, що викликають набряк у вашому тілі. Сьогодні в Світла сторона Ми зібрали дуже корисну інформацію, яка допоможе вам лікувати затримку рідини.
10. Їжте більше цитрусових
Усунути набряклість можна за допомогою цитрусових. Важливо, щоб ви не вживали занадто багато, щоб уникнути будь-якого виду алергії. Рекомендується споживати цитрусові як мінімум за 4 години до сну.
9. Спробуйте чергувати гарячий і холодний душ або контрастний душ.
Іншим рішенням для уникнення затримки рідини є контрастний душ. Масажуйте своє тіло струменем води знизу вгору, уздовж лімфатичного потоку. Уникайте дуже жарких або дуже замерзаючих температур і обирайте середню температуру. Тепла і холодна: ця температура ідеально підходить для кровоносних судин і лімфодренажу.
8. Включіть у свій раціон білок
У лікуванні затримки рідини дуже важливу роль відіграє здорове та збалансоване харчування. Слід включати достатню кількість тваринного білка: м’ясо, яйця, молоко, сир, сир або рикотту та рибу.
7. Щоб уникнути затримки рідини. слід пити більше води
Можливо, це звучить неінтуїтивно, але вживання великої кількості води також допомагає вивести зайву рідину з організму. Коли в нашому тілі починає бракувати води, він вживає профілактичні заходи, намагаючись зупинити подальші втрати і утримати те трохи води, що залишилося. Це призводить до порушення водного балансу вашого тіла, що призводить до запалення в органах.
6. Замініть сіль зеленню та часником
Необхідно, щоб наш організм підтримував хороший баланс між рівнем солі та води для нормальної діяльності. Надмірне вживання солі є однією з основних причин затримки рідини. Якщо ви хочете змінити смак страви, краще додати зелень або часник.
5. Їжте більше продуктів з високим вмістом магнію
Людському організму потрібен магній для ефективної роботи сечовидільної системи та запобігання утворенню каменів у нирках. Слід включити в свій раціон какао, гречку, мигдаль, волоські горіхи, рис, шпинат, вівсяні пластівці та авокадо.
4. Ви повинні бути активнішими! Плавати, їздити на велосипеді та гуляти
Щоб усунути набряк ніг або, принаймні, зменшити викликаний нею дискомфорт, потрібно вести більш активний спосіб життя і регулярно займатися спортом. Їзда на велосипеді, ходьба та плавання - заняття, які підходять для більшості людей і не чинять тиску на суглоби. Спробуйте почати щонайменше з 15 хвилин на день, і ви побачите результати.
3. Робіть масаж
Навчіться опановувати мистецтво масажу тіла щіткою - це працює краще за будь-який інший скраб! Щетина щітки м’яко відлущує мертві частинки шкіри, і через пару сеансів шкіра стає пухкою і сяючою. Ця процедура активізує кровообіг і прискорює лімфу, тим самим запускаючи процес оновлення шкіри і усуваючи запалення. Масаж може тривати від 3 до 8 хвилин, і найкраще робити це по хвилині щодня. В основному масажують по лінійних лінійних потоках, як показано на малюнку.
2. Вживайте замість кави чай з петрушки або журавлинний сік
Листя петрушки допомагають вивести зайву воду з організму і прискорити дефляцію. Вживання салату з петрушки на ніч позбавить вас роздутого вигляду вранці. Протягом дня можна робити настій петрушки.
Тут ви знайдете дуже хороший рецепт чаю з петрушки: дрібно наріжте 50 г петрушки і кип’ятіть її в 250 мл води протягом декількох хвилин. Знявши його з вогню, слід дати йому відпочити 30 хвилин. Потім процідіть його і вживайте по столовій ложці кілька разів на день, перед кожним прийомом їжі.
Чорниця є чудовим джерелом магнію, тому сік цього фрукта дозволить вам поглянути на себе в дзеркало і не помітити жодних симптомів затримки рідини.