Безумовно, для більшості людей, які сидять на дієті, щоб схуднути, боротьба з голодом може бути їхнім найбільшим ворогом для знищення. І це те, що хоча ми не віримо, їх незліченна кількість фактори, які штовхають нас на їжу, і особливо коли ми сидимо на дієті.

дієти

Боротися з голодом у тих моменти, коли здається, що ми збираємося знепритомніти Якщо ми не вживаємо калорій, ми повинні встановити керівні принципи або стратегії, які допоможуть нам їх подолати.

Уникайте голоду

Більше ніж доведено, що щоб схуднути, ми повинні їсти менше калорій. Тому голод досить легко з’являється кілька разів, якщо ми зменшуємо споживання їжі. Знаючи це ці імпульси - це те, що може зірвати ваші результати, Ми радимо вам встановити наступні рекомендації щодо боротьби з голодом.

Залишайтеся постійно зволоженою

Безалкогольні напої, соки та смузі - це те, що ви не можете споживати, але не страждаєте. Вода може вам допомогти подолати почуття голоду. Тому радимо збільшити щоденне споживання води. Намагайтеся пити протягом дня, але уникайте цього під час їжі.

Якщо ви хочете, ви можете додати трохи натурального лимонного соку, який разом з чаєм та кавою повинен бути вашими напоями в цей час.

Хоча настає літо, і вони хочуть більшого холодні напої, ви повинні знати, що вони не допомагають вам схуднути. Вони знижують температуру нашого тіла.

Покладіть багато білка в їжу

І коли ми говоримо в усіх ваших стравах, сніданок не є винятком. Вживання яєць або тваринного білка на сніданок вам допоможе тримати вас більш ситими протягом дня.

Вони також не вносять стільки калорій в їжу, і ви подбаєте про те, щоб м’язи живилися. Так слід уникати м’яса, що містить більше жиру, як свинина або будь-який перероблений продукт або у соусах. М’ясо індички, курки, кролика чи дичини дуже волокнисте і не містить жиру.

Клітковина для боротьби з голодом

Клітковина є дуже важливою складовою нашого раціону. Це допомагає підтримувати наш кишковий транзит, а також розкладається довше, тому наш метаболізм залишатиметься більш активним, і ми будемо менше відчувати потребу в їжі.

Деякі злаки, фрукти та овочі можуть надати нам велику кількість клітковини на додаток до багатьох поживних речовин. Отримати клітковина з оброблених харчових продуктів такі як печиво або будь-які закуски, які обіцяють бути багатими на це, забезпечують велику кількість жирів та цукру, тому вам слід уникати їх постійно.

Встановіть суворий графік прийому їжі

Якщо ми можемо встановити строгий час їжі, ми будемо набагато ближче до досягнення нашої мети. Навпаки, відмова від їжі або без їжі протягом більшої частини дня може бути непродуктивним. Тож найкраще, що ми як ніколи дисципліновані щодо кількості та різноманітності своїх страв.

Позначте принаймні п’ять прийомів їжі у своєму порядку денному, якщо їх може бути шість краще. Встановивши графіки та кількості, нам, безумовно, буде набагато легше контролювати голод до наступного прийому їжі.

Кілька періодів мінімум дві години та максимум три з половиною години, вони можуть бути найбільш підходящими для вас для того, щоб самостійно вибирати їжу.

Уникайте нудьги

Без сумніву, щоб боротися з голодом, ви повинні бути зайняті. Напади на комору, потурання їжі їжі, як правило, трапляються, коли у нас є вільний час. Тут ми можемо ввести якусь діяльність, навіть якщо це легка прогулянка з улюбленою музикою. Це допоможе нашому настрою, ми спалимо калорії і будемо в кращому настрої, коли повернемось додому.

Залишайтеся мотивованими

Хоча іноді дуже важко боротися з голодом, ми завжди повинні чітко розуміти свою мету. Завдяки дисципліні, дотриманню графіків та деяких вказівок ви зможете подолати ті моменти голоду.