Москва, 24 березня 2020 р. (HSP/Sputnik/Фото: Pixabay)
Невролог МОЗ Московської області, професор кафедри неврології Московського обласного науково-дослідного інституту М.Ф. Володимирський, Рінат Богданов в інтерв'ю Sputnik розповіли про те, які продукти допоможуть поліпшити настрій
"Їжа, яка впливає на настрій, є попередником серотоніну. Напевно ви знаєте, що серотонін - це джерело позитивних емоцій. Ці продукти включають bананаси, сир, шоколад, молочні продукти, м’ясо індички та кролика, оскільки вони містять триптофан, який бере участь у синтезі серотоніну ".
"Адаптогени також важливі: Женьшень, китайська шизандра. Дієта повинна мати достатню кількість поживних речовин, мінералів і вітамінів, більше овочів і фруктів, менш швидкі вуглеводні, тобто цукор і продукти, що містять цукор, достатню кількість білка, тваринні жири краще виводити і замінювати рослинними, такими як оливкова або лляна олія, в крайньому випадку з соняшником ", - порадив Богданов.
Експерт заявив, що продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, корисні для нормальної роботи нервової системи: tучень морської риби, рослинних олій, горіхів.
Величезне значення мають вітаміни групи В, яких дуже багато в печінці, град, переважно в гречці. Добре виключити різні стимулятори, які все ще посилюють хвилювання, будь то кава або дуже міцний чай. Найкращі - бкричать чаї, що містять м’яту та мед.
"Я рекомендую нежирні типи білка, кролик, індичка, куряче біле м’ясо. До цього можна додати різні вітаміни. Як заспокійливий засіб рослинного походження я б порадив закоханому ", - додав експерт.
- Анорексична Валентина намагається допомогти людям боротися з розладами харчової поведінки під час своєї кампанії
- 6 чудових продуктів, які допоможуть вам ефективно боротися з целюлітом
- 14 продуктів, які допомагають боротися з жиром на животі - суперпродукти
- Як боротися з весняною втомою в ці важкі часи
- 12 способів захоплення дітей під час карантину Діксі