Рекомендується їсти продукти, багаті водою і клітковиною, і уникати рясних і жирних страв.

лише сприяє

Наше тіло звикло захистити від схуднення. У минулому джерела їжі не були стабільними, і затримка зайвих калорій під час голоду була проблемою механізм виживання фундаментальний.

Ось чому наші предки залишили нас генетична спадщина що допомагає нам накопичувати достатньо енергії у вигляді жирової тканини в періоди достатку. Також шукати найбагатші та найсмачніші продукти. Механізм, який лише сприяє поточним показникам надмірної ваги та ожиріння.

Як впливає на нас температура навколишнього середовища?

Саме цей механізм регулювання апетиту діє до зміни температури навколишнього середовища. Взимку, коли їжі в природному світі не вистачає, наше тіло звикло підтримувати жир.

Як показало дослідження Університету Ексетера, люди стикаються з підсвідомими закликами переїдати взимку. У цю пору року наше тіло вимагає більше енергії для регулювання низьких температур і підвищення температури нашого тіла.

Однак, протягом літніх місяців, відбувається зворотний ефект. Через високі температури, тілу не потрібно стільки енергії для виробництва тепла, тому кількість їжі, яку він вимагає, менша. Ось чому почуття голоду часто зменшується.

Їжте менше допомагає нам охолонути, оскільки таким чином у нас більше крові циркулює під шкірою і набагато менше в кишечнику, забезпечуючи травлення.

Які продукти вибирати влітку?

Для боротьби з відсутністю апетиту це так підтримка здорового харчування має важливе значення, незважаючи на рутинні зміни. Вживання їжі більше і гірше лише сприяє відчуттю відсутності голоду, оскільки це уповільнює процес травлення і заважає нашому тілу виділяти ресурси на охолодження.

У цей час року це також рекомендується збільшити кількість води і рідини загалом, які ми п’ємо, не чекаючи спраги. Крім того, рекомендується їжте більше разів і менше, і відпочивати після їжі.

Що стосується споживаних продуктів, то переважно, щоб вони мали високий вміст клітковини. Це також добре вибрати їжа багатий водою. Таким чином, фрукти та овочі стають ідеальним союзником для боротьби з високими температурами.

Має бути уникайте важкої або жирної їжі що уповільнюють травлення. Це також недоцільно Вживання алкоголю, оскільки це викликає зневоднення в нашому організмі.