бути

Хоча в цій статті ви не знайдете ні магії, ні рядків, проте, прочитавши її, я збуджу у вас сильну спокусу завантажити під дерево щось більше, ніж просто короп і дві столові ложки салату.

План тренувань до кінця року звучить чітко: у нас є 6 тижнів до закінчення старого зобов’язання, яке на початку було схоже на голодного вовка, який не отримав тижня, щоб поїсти.

Де агресія, інстинкт, самозбереження, коли ти навіть береш свою миску з тунцевим салатом поштою на випадок довгого (і частого) очікування, або ти таємно передаєш свою низькокалорійну їжу у вигляді огірка та брокколі до кінотеатру в сумочці вашої дівчини, а потім з нетерпінням чекайте від кожного маленького ковтка соломинки Нульової Коли?

Тож усе це давно минуло, як літній час і тепло за вікном. У нас залишилося 6 тижнів, яких ми можемо або почекати своїм гарним і потворним тілом, або каденцією пряникових куль під час різдвяних свят Ми трохи замикаємо його і штовхаємо разом.

Надлишок калорій, ймовірно, буде забезпечений протягом найближчих тижнів. Вам точно не доведеться худнути в костюмі Діда Мороза (Санта-Клауса, Санта-Клауса та інших трохи або більш повних «хлопців») у тому ж різкому стилі, що і в бальних сукнях або купальниках, адже оригінальні версії цілком досяжні, а також як отримання алкоголю в цьому віці.

Це має вирішити дієту, а деякі напої завжди повинні бути під рукою, а також мобільний олівець для розширення списку подарунків на Різдво, який іноді завантажується повільніше, ніж ваш мобільний телефон, з вичерпаними даними оператора. Так само, як ви заповнюєте свій список бажань на своєму мобільному телефоні, намагайтеся поповнювати рідину і пити постійно. Я маю на увазі з рідиною переважно вода, ароматизований BCAA, не тільки алкоголь, що спалювався на (звичайно) законних лікеро-горілчаних заводах, ні масове вино, золотий лікер та інші алкогольні напої. Це буде не так просто, як влітку, але наше тіло не є дискетою і пам’ятає набагато більше, тому з віком організм навчився працювати з використанням рідини протягом кожного сезону та в умовах зміни клімату. Тому не витягуйте літні рекорди та «особу» літрів рідини на день і не намагайтесь їх побити, адже це так само неможливо, як побити рекорди Яромира Ягра або Славіки, покійного велетня Карела Готта.

Якщо робота, сім’я та час між покупкою подарунків та випіканням солодощів дозволяють це, спробуйте дотримуватися темп, гідний Мартіни Саблікової, тобто. дотримуйтесь стабільної лінії руху та відстеження, незважаючи на різні перешкоди та напруження.

Приємно бачити статуси та цитати в соціальних мережах на кшталт "Тренування робить майстра!", Катання "на крові" на кожному тренуванні - це те саме, що їздити все життя на одних і тих же шинах - все поступово зношується і часті появи " любитель "на гоночній трасі. сильно його пришвидшити. Це подібно працює з нашим тілом. Якщо ви працюєте в компаніях доставки, не впадайте у відчай, до кінця року у вас буде напад емоцій та розумових та фізичних витрат, подібних до тренувань конкурента, але після Нового року ви ще більше промокнете, і це буде не складе труднощів впоратися з роботою та екстремальною підготовкою до весняних змагань з фігури без особливих обмежень.

Але 6 тижнів - це не той самий час, як "7 днів" із фільму жахів Коло, який хтось покличе вас на стаціонарний телефон, який сьогодні майже мертвий. Але вам пощастило, розмиті обличчя з фотографій не знеохотять сучасне населення, оскільки мобільні програми можуть з цим грайливо впоратися, і результат у переважній більшості набагато кращий за реальність. Можливо, випадковість.

Захищайте свій імунітет протягом всієї зимової форми підвищені дози вітамінів і мінералів, тому що імунна система може скористатися ситуацією. Як звичайний приклад я згадаю біг теплого тіла після тренувань від спортзалу до машини, і цей момент може поставити вас у стилі Карлоса Вемоля або заборгованість за енергію.

Обов’язково спробуйте тренуватися зі спаринг-партнером, якщо у вас є можливість, адже ви все-таки повинні провести канікули зі своїми коханими. І хто ближчий до вас, ніж ваша допомога на лавці, яка захищає вас на відстані, схожій на зустріч у барі, або друг, який вас проведе, і вам не доведеться дряпати, розморожувати та їздити без потреби та амортизувати вашу машину в взимку, навпаки, ви можете "в мирі" розблокувати важкі тренування ніг і дати їм видихнути в машині (не плутайте термін зльоту).

Не напружуйтесь більше, ніж потрібно. Кінець року в будь-якому випадку завжди досить напружений, тому не слід додавати зайві стружки в котел, коли котел вже горить. Тренуйтеся для себе, з друзями, зберігайте спокій, але не ляпайте! Не варто знижувати показники, оскільки ви вживаєте достатню кількість поживних речовин. Вам важко буде знайти ще кращий час для покращення сили та обсягу протягом року. Це також важливо робити хороша вихідна позиція на наступний рік для подальших зобов’язань та планів, які ви потім виконаєте.

Не вирішуйте розмір, раніше тут були бомбардувальники, сьогодні, швидше, світшоти та програми, які з кожного маленького у спортзалі стануть великим, так що ви будете почувати себе добре під час тренувань чи подальшої публікації. Вирізані безрукавки та чоловічі легінси можуть відпочивати в шафі (будьте обережні, щоб не сплутати текстиль зі своєю дорогою половинкою - в наш час ця тенденція все більш поширена за розмірами та стилем одягу - можливо, сучасне об’єднання в єдиний гардероб або взаєморозуміння?). Ще однією незаперечною перевагою є те, що найкраще освітлені місця в тренажерному залі не будуть схожими на канатну дорогу в горах протягом сезону.

Візьміть участь у різних різдвяних лавочках та подібних заходах, де ви будете використовувати і використовувати цілорічні зусилля, або принаймні спілкуватися з однодумцями, яким термін фітнес говорить щось більше, ніж хештег під фотографією, намагаючись отримати додаткове "подобається".

Автор статті:

Броніслав Трусік

Експерт із спортивного харчування, бодібілдингу та фітнесу.