Багато, а часто і різкі дієти, не дали бажаного ефекту. Було розчарування і розчарування. Але чому це так? ?

хочу

Однією з головних причин, чому дієти не вдаються, є голод. Тому контроль апетиту є ключовим аспектом у розробці ефективних планів дієти. Кілька досліджень показали, що додавання відповідних добавок до дієти зменшує потребу в енергії під час наступного прийому їжі, іншими словами, вживання таких продуктів на сніданок змусить людину вживати менше калорій на обід. Драматичний приклад здатності цих добавок пригнічувати апетит проілюстрований у дослідженні, опублікованому в 2001 р. У British Journal of Nutrition (Yoshioka 2001); коли суб'єкти, які їли добавки, мали негативний енергетичний баланс 956 калорій порівняно з групою плацебо.

Добавки, що збільшують витрати енергії

По суті, втрата ваги - це проста справа: витрачена енергія у вигляді спалених калорій повинна перевищувати енергію, отриману у вигляді їжі. Однак, як може підтвердити будь-який дієтолог, досягнення негативного енергетичного балансу легше сказати, ніж досягти, особливо коли ваш метаболізм сповільнюється, оскільки споживання калорій зменшується.

Ми знаємо 3 основні фактори спалювання калорій:

1. Основне значення метаболізму

2. Фізична активність

На жаль, нові дослідження показують, що лише фізичні вправи допомагають схуднути лише певною мірою, оскільки підвищують апетит і, отже, спричиняють збільшення споживання калорій (Cloud, 2009).

3. Витрати енергії з використанням термогенних продуктів