Вона думала, що є великою, але помилилася.

жінка

Беккі П. завжди робила вправи, але не могла досягти своїх цілей у вазі. Поки ви не використовували Fitbit Charge HR для кращої фізичної форми.

Все його життя було однакового розміру. Я не міг повірити, що мої штани стають все більшими і більшими. Зараз я шість розмірів, і я розумію, що мені не судилося бачити себе таким, яким я був.

Беккі П.

Поради від Беккі

Хоча деякі люди намагаються отримати рекомендовану щоденну діяльність, це ніколи не створювало проблем для Беккі з Ваупаки, штат Вісконсин. "Я викладаю класи фітнесу протягом останніх 14 років і маю школу тхеквондо. Я також бігаю півмарафони та курси перешкод", - говорить він. Але навіть коли вона постійно займалася спортом, вона завжди відчувала, що має близько 20 кілограмів ваги. "Він був 1,75 метрів заввишки, важив 75 кг і носив 12 розмірів одягу", - говорить він. "Я просто припустив, що вона велика, і прийняв, що саме такого розміру він повинен бути".

У квітні 2015 року Беккі відсвяткувала своє 40-річчя та вирішила, що настав час омолодитися. "У моєму тренажерному залі вони запропонували мені трекер Fitbit, і я миттєво відмовився. Я думав, що це просто для того, щоб підвищити рівень вашої активності, і я не розумів, як я можу вкласти більше вправ у свій день". Це змінилося, коли він дізнався, що моделі можуть контролювати пульс. "Я хотів побачити, як важко я працював під час тренувань, і оскільки я люблю виклик, я думав, що було б цікаво мати запис про свою діяльність". Коли йому виповнилося 40, він дав собі Fitbit Charge HR.

Хоча Беккі вважала, що цікаво спостерігати, скільки калорій вона спалила, найбільший шок стався, коли вона почала заносити їжу на Fitbit. "Я завжди їв, поки не наситився, бо думав, що оскільки я багато працював, я міг їсти скільки завгодно. Іноді я просто їв салат, а інший раз їв крупу на сніданок, їв чизбургер на обід і спагетті на вечеря, плюс десерт один або два рази ". Все це змінилося, коли він розпочав з реєстру продуктів харчування. "Я не міг повірити, скільки калорій я з'їдаю. Цей дзвінок для пробудження змусив мене негайно все змінити. Я збільшив споживання білка, вирізав вуглеводи та повністю вирізав печиво та пиріг".

Ці зміни допомогли Беккі досягти чогось, що вона вважала неможливим: скинути 9 кг. "Все його життя було однакового розміру", - говорить він. "Я не міг повірити, що мої штани стають все більшими і більшими. Зараз мені шість розмірів, і я розумію, що мені не судилося бачити себе таким, яким я був".

ПОСКАЖІТЬ ЦУКРУ

"Я знав, що повинен їсти десерт лише в особливих випадках, а не як повсякденну річ, погано те, що я його любив. Я вирішив пройти 21 день без цукру або підсолоджувачів. Цього було достатньо, щоб позбутися звички, і тепер моя десерт - йогурт з фруктами натуральний ".

ДЕРЖАЙТЕ РУТИ ЗАЙМЕНИМИ

"Я настільки звикла їсти щось солодке після їжі, що важко було подолати тягу. Зараз я жую жуйку без цукру, щоб відзначити кінець їжі".

"Я люблю додавати в каву сухе молоко без лактози, але раніше я не бачив, скільки в нього вкладаю", - говорить він. "Я почав вимірювати чайні ложки, щоб точно знати, скільки я споживаю. Мені вже не потрібно все вимірювати, але спочатку ви повинні це зробити, щоб знати, скільки становить порція чогось".