дієта

Найпопулярнішою дієтою сьогодні, на думку фахівців, є середземноморська, багата жирами рослинного походження з натуральних продуктів (оливкова олія та горіхи) і з невеликим обмеженням калорій. Ця дієта пов’язана з поступовим зниженням ваги та загальним поліпшенням здоров’я, що підтверджується багатьма науковими дослідженнями.

Хоча, як повідомляє спеціалізований веб-сайт SporteLuxe, дієта може перемогти армрестлінг у Середземномор'ї. Це дзвінок Голландська дієта, що включає багато вуглеводів та молочних продуктів, і обіцяє швидко схуднути, одночасно покращуючи фізичне та психічне здоров’я.

Харчування в Нідерландах зосереджується на повноцінній дієті, а не на виділенні конкретних здорових продуктів. Споживається велика кількість йогурту, сиру, цільнозернового хліба, бобових, горіхів, фруктів та овочів. Вони також включають рибу, таку як лосось або сардини, багаті на Омегу 3, а також велику кількість молочних продуктів, що зміцнюють кістки.

Цей тип дієти довше залишає нас ситими і регулярно пришвидшує обмін речовин. Крім того, порції, як правило, менші за ті, що належать до середземноморської дієти, і, як правило, містять багато вуглеводів, оскільки вона призначена для підтримання більш активного способу життя.

Громадська організація Intermon Oxfam пояснює, чому Нідерланди вибороли перше місце в харчуванні найбільш здоровою та найбагатшою їжею у світі: “Нідерланди створили хороший ринок, який дозволяє людям мати достатню кількість їжі. Ціни відносно низькі та стабільні, а тип їжі, яку їсть населення, збалансований ”, - сказав один із дослідників. "Вони мають правильні основи, і це краще, ніж у багатьох інших країнах світу".