Опубліковано: 01.12.2012
Редаговано:

дієта

Статеві гормони

Під час дітородних років, а також під час менопаузи ми повинні звертати увагу на їжу. Деякі продукти можуть покращити наше сексуальне здоров'я.

Дієта, якої ми дотримуємося, безпосередньо і опосередковано бере участь у всіх аспектах нашого здоров’я. На думку фахівця з токогінекології, традиційної китайської медицини та гериатрії, гормональний та дієтичний дисбаланс може бути важливим фактором зниження репродуктивної здатності жінок, оскільки хороший гормональний баланс важливий для досягнення активної овуляції та збалансований, що робить вагітність можливо ”. І те саме відбувається у чоловіків. Для доктора Хосе Мо Померола Монсені, співдиректора Інституту андрології та сексуальної медицини (IANDROMS), хоча мало наукових досліджень, які демонструють користь певних продуктів харчування для фертильної здатності чоловіків, правда полягає в тому, що "виробництво сперматозоїдів, а також їх якість (рухливість, форма, життєва сила) та їх транспортування насіннєвим шляхом залежать від великої кількості факторів, яким теоретично можуть сприяти елементи, що містяться в певних харчових продуктах ». Отже, щоб насолоджуватися хорошим статевим та репродуктивним здоров’ям, необхідно звертати увагу на дієту.

Під час менопаузи.

«Під менопаузою слід розуміти нормальний і фізіологічний період життя жінки, в якому організм повинен навчитися функціонувати з поступовим зниженням дії основних гормонів (естрогенів та прогестерону). Це було б щось подібне до ліків для природного виведення з організму речовин, природних препаратів, які яєчники виготовили до цього моменту і які діють на весь організм », - запевняє доктор Померол. У цей час нерідкі озноб і припливи, тривога, смуток, проблеми з травленням і сном. Крім того, багато жінок страждають на підвищений знос кісток (фізіологічний остеопороз), тому, як радить акушер-гінеколог, «важливо стежити за денситометрією та дотримуватися дієти з натуральними продуктами, багатими кальцієм (особливо молочними продуктами, хоча це необхідно для приймати харчові добавки на основі кальцію та вітамінів), а також уникати надлишку жирів та цукру, які можуть збільшити вагу та масу тіла ".

Продукти для доброго статевого здоров'я чоловіків

1. За словами доктора Померола, вітаміни А (помідор, ківі, апельсин, курка, яловичина, печінка), В (коричневий рис, вишня, арахіс, кукурудза, зелені листові овочі), В12 (м’ясні органи, м’ясо, молоко), С (молоко, овочі) та Е (горіхи, авокадо, насіння, крупи, яйце, салат), а також мінерали (цинк, магній, фосфор, кальцій, селен) та омега-3 жирні кислоти (синя риба) сприяють виробництву гормони, передача команд від мозку до статевого члена та адекватний кровотік.

2. Базилік, цибуля, часник, чорний перець, гвоздика, женьшень, імбир, темний шоколад, банан та чилі пов’язані з підвищеним ризиком крові в сечостатевій системі.

3. Амінокислота L-АРГІНІН (курка, м’ясо та індичка) дуже важлива для утворення оксиду азоту, необхідного судинорозширювального засобу в ерекції.

4. Антиоксиданти (гранат, горіхи, спаржа) можуть зміцнити імунну систему, підняти кисень в організмі та поліпшити кровообіг пеніса.

5. Авокадо, селера, вівсянка, кориця, шоколад, полуниця, яблуко, молюски, мед, бджолиний пилок, фісташка, женьшень вважаються афродизіаками.

Чоловіча дієта

За словами доктора Померола, «антиоксиданти, такі як вітаміни С (цитрусові, овочі, такі як часник або цибуля, свіжі фрукти, такі як полуниця, ананас або папайя, а також горіхи, такі як фундук або мигдаль) та Е (сухофрукти, оливкова олія ) та аргінін (цибуля, часник, капуста, перець, апельсин, морква, салат, шпинат) мають важливе значення для виробництва та якості сперми ». На протилежній стороні є дослідження, які показують, що певні фактори можуть негативно впливати на фертильність чоловіків: "це стосується ожиріння, дотримання дієти з низьким вмістом антиоксидантів або споживання надлишку сої, кави та алкоголю", додає лікар.