Що робити, якщо дитина починає набирати вагу понад здорове
Офіційні дані запевняють, що понад 40% школярів мають ознаки надмірної ваги, що робить ожиріння серед дітей проблемою громадського здоров’я тривожних барвників. Що ми можемо зробити з цією ситуацією? Чи слід садити дитину на дієту?, Як діяти до перших ознак дитячого ожиріння?
Дієта дітей: так чи ні
Спочатку сісти на дієту? це неправильно використаний термін, оскільки він насправді не має конотацій, які традиційно вважаються. Це не означає зменшення споживання їжі, щоб схуднути або досягти певної маси тіла, а скоріше те, що дієта - це набір споживаних продуктів, а також їх кількість, тому ідеальним буде рекомендація? дієта?.
Хоча було б доцільно, щоб весь процес контролювався дієтологом-дієтологом, який проводив би індивідуальні дослідження справи нашого сина, найпоширенішим, на жаль, є те, що незбалансована дієта з надлишком насичених жирів додається до низької або ні фізична активність і транс, з напівфабрикатів та промислової випічки, і порціями, що значно перевищують рекомендовані для віку дитини.
Кроки, яких слід дотримуватися у випадку ожиріння серед дітей
Кроки, яких слід дотримуватися при спілкуванні з дитиною із зайвою вагою:
- Підвищення а Підвищена фізична активність збільшити енергоспоживання організму. Крім того, уникнення сидячого способу життя та заохочення дитини до ігор на відкритому повітрі корисно для загального здоров’я.
- Змініть меню, яке ми пропонуємо дитині. Уникайте продуктів, багатих на цукор, таких як промислові соки, печиво або випічка, замінюючи їх фруктами, хлібом або традиційними бутербродами. Також уникайте включення зайвого жиру в їжу, уникайте смаженої їжі та клярів та сприяйте вживанню сирих овочів, які забезпечують відчуття ситості. Це називається дієтичним перевихованням і в основному полягає у виключенні з раціону продуктів з більш високою калорійністю та меншою щільністю поживних речовин, завдяки чому мікроелементи забезпечуються низькокалорійною їжею.
- Злегка і поступово зменшуйте порції. Хоча нам розбиває серце думка, що наша дитина залишилася голодною, дуже ймовірно, що це не так. Наш син не здатний виявляти та діяти за сигналами ситості, які йому надсилає тіло, і він повинен навчитися це робити.
Надмірна вага - це перший крок на шляху до ожиріння, Отже, якнайшвидше виправлення є ключовим фактором для запобігання цьому та запобігання тому, щоб наш малюк був дорослим ожирінням у майбутньому. Очевидно, що вимагати від матері обмеження того, що їсть її дитина, не має такого ж відтінку або такого ж ефекту, як намагання змусити їх обох прийняти здорові та відповідні віку харчові звички, хоча в ідеалі вони мають однакові цілі, контролювати вагу тіла.
Крім того, свідоме схуднення, тобто розуміння модифікації та перевиховання харчових звичок, виявилося більш постійним, ніж робити це, обмежуючи кількість їжі.