Урок 1: Їжте як Гвен
-Втрата жиру:
"Ми живемо в середовищі, де жирна і солодка їжа є скрізь, тому важко не товстіти", - говорить Хітлі для Publimetro.
"Якщо ваша дієта багата білими вуглеводами, такими як макарони, крупи та газовані напої, то ви, мабуть, споживаєте занадто багато енергії. Вуглеводи зупиняють процес спалювання жиру, оскільки організм воліє використовувати енергію, яку забезпечують вуглеводи - глікоген - енергія з жиру. Тіло почне спалювати жир, лише якщо рівень вуглеводів низький ".
-Вуглеводи/калорії:
Важливо не те, що ви їсте раз у раз, а те, що ви їсте постійно, пояснює Хітлі: "Занадто суворий дієтичний режим стає нежиттєздатним. Якщо 90% вашого раціону є" хорошим ", то 10 решти%, що є" погано "насправді не має значення. Виберіть 5-6 днів на тиждень, коли ваша мета - зменшити споживання вуглеводів. Ви можете поміняти сніданок з каш на білковий коктейль з фруктами. Увечері щось на зразок лосося або курки з овочами замість хліба та макаронних виробів. Але обов’язково застосовуйте 1-2 вихідні дні, де можна їсти все, що завгодно, оскільки тоді це стає стійким способом життя, а не швидкою дієтою ".
-Секрет "шести упаковок" Гвен:
"Ключ до" шести пакетів ", як у Гвен, полягає в дотриманні суворої дієти з низьким вмістом вуглеводів у поєднанні з тренуванням на опір. У вас може бути найдивовижніша" шість упаковок ", але на ній є шар жиру, якого ви не хочете мати змогу це побачити. Тіло в тілі має становити близько 15% для жінок і менше 10% для чоловіків, якщо ви хочете показати "шість пакетів" ", - розкриває він.
Урок 2: Живи як Гвен
Перегляньте нове відео No Doubt "Settle Down", і Стефані виглядає старше 22 років, ніж 42. "Єдиний спосіб виглядати природно молодшим - вести збалансований спосіб життя", - говорить Хітлі. "Якщо у вас надмірна вага і у вашому житті занадто багато стресу, ви почнете показувати це на своєму обличчі, роблячи вигляд старшим, ніж ви є насправді".
Хітлі дає три правила, які допоможуть вам залишатися молодими:
1. "Уникайте вживання занадто багато солі, оскільки це спричиняє затримку рідини і змусить вас виглядати роздутою".
2. "Дотримуйтесь дієти, багатої антиоксидантами, щодня їжте багато фруктів та овочів, випивайте чотири-п’ять склянок зеленого чаю та близько трьох літрів води. Антиоксиданти запобігають та відновлюють пошкодження тканин нашого тіла, уповільнюючи або запобігаючи згубний вплив вільних радикалів ".
3. "Не вживайте алкоголю та сигарет. Хімічні речовини, що містяться в тютюновому димі, пошкоджують колаген і еластин, волокна, які надають шкірі її стійкість і еластичність, що може призвести до зморшкуватості шкіри. Вживання алкоголю може знизити рівень вітаміну А, дозволяючи вільним радикалам поширювати та прискорювати погіршення стану колагену та еластину ".
Урок 3: Рухайся як Гвен
Якщо ви відчуваєте, що докладаєте величезних зусиль у своєму тренуванні, можливо, ви тренуєтеся не правильно:
"Щоб помітити різницю, вам потрібно тренуватися на правильних рівнях інтенсивності. Ваша форма тіла зміниться лише в тому випадку, якщо ви піддастеся стресу, оскільки справжні гормони, що спалюють жир, гормон росту та тестостерон, стимулюються лише під час тренувань. Напружена статура, "робить висновок Хітлі.