Ми не збираємося вас обдурювати чи розповідати вам чудодійні засоби. Для досягнення фітнес тіла вдома потрібні дієта та фізичні вправи. Решта рішень не принесуть вам жодних результатів і навіть можуть загрожувати вашому здоров’ю. Ось декілька порад для досягнення того тіла, якого ти завжди хотів.
Характеристика фітнес-тіла
Більшість людей думає, що фітнес-тіла - це просто ті, які є чітко визначеними або м’язистими. Однак ця концепція йде набагато далі. Наявність фітнес-тіла також передбачає розвиток функціонального тіла. Що це значить? Ну, мати фізичну структуру, яка надає вам різні навички, які дозволяють вам функціонувати в різних сферах. Наприклад, марафонець не має функціонального тіла, оскільки його тренували лише для бігу на великі дистанції. Іншими словами, надто спеціалізовані тіла не є фітнес-органами.
Фітнес-тіло - це тіло, яке відповідає наступним характеристикам:
- Серцево-судинна та дихальна резистентність.
- М’язова сила та витривалість.
- Гнучкість.
- Потужність.
- Швидкість.
- Координація.
- Спритність.
- Баланс.
- Точність.
Словом, культура фітнесу сприяє зміцненню здорового тіла, а також естетичного краси. Для цього не тільки необхідні рутинні вправи, але також важливо дотримуватися правильного харчування.
Дієта для досягнення фітнесу тіла
Бути підходить ви повинні виконувати глобальний робочий метод. Пам’ятайте, що фітнес завжди втікатиме від спеціалізації. План тренувань завжди повинен супроводжуватися дієтою, спрямованою на гармонію та рівновагу. У цьому сенсі важливо, щоб кожна людина адаптувала свій раціон як до своїх особливостей, так і до своїх особливих потреб.
Фітнес-дієта заснована головним чином на споживанні білка для збільшення м’язової маси. З іншого боку, ви повинні звертати особливу увагу на те, що ви їсте до і після кожного тренування. Фітнес-дієта орієнтована на споживання:
- Свіжі фрукти та овочі.
- Молоко знежирене.
- Складні вуглеводи.
- Пісні тваринні та рослинні білки.
- Ненасичені та корисні жири, такі як авокадо, лосось, горіхи, оливкова олія тощо.
- Детокс-соки.
Якщо ви один з тих, хто вважає за краще тренуватися рано вранці, важливо ніколи не робити це на голодний шлунок. Споживайте вуглеводи та білки, що забезпечують хороші фізичні показники, а також утримують вас від втоми.
Важливість добавок у фітнес-дієті
Спортивні добавки є частиною фітнес-дієти. Доступна нам сьогодні їжа не має поживних речовин, які були доступні тисячі років тому. Це також вимагає додаткового внеску, отриманого від спортивних добавок. Якщо ви також людина, яка вимагає багато фізично, вам буде потрібно набагато більше енергії, ніж решті людей.
Найпоширенішими спортивними добавками в фітнес-культурі є:
Тому, щоб отримати кращі показники роботи всіх цих продуктів, ми рекомендуємо завжди дотримуватися їх інструкцій із використання та споживання.
Фітнес-вправи робити вдома
Якщо ви один з тих, хто не має часу ходити в тренажерний зал або вважає за краще робити свої тренування в комфорті свого будинку, це схема, яка вас цікавить. Він складається з вправ, які залучають все тіло з точки зору сили, витривалості та гнучкості. Брати до відома.