- Серцево-судинні захворювання
- Діабет
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
- Запор
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
сирий коричневий рис 75 гр. 1 чашка кави 263,13 ккал. куряче яйце 60 гр. 1 одиниця 83,05 ккал. вареної шинки 40 гр. 2 середні скибочки 43,28 ккал. морква 60 гр. 1 невеликий шматочок 18,43 ккал. консервований горох 60 гр. 1/2 маленької бідони 50,76 ккал. зелений перець 70 гр. 1 середній шматок 11,45 ккал. цибуля 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 16,96 ккал. соєвий соус 30 гр. 2 столові ложки 16,78 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал.
Підготовка
1. Варіть рис на середньому вогні з великою кількістю води, олії та дрібкою солі, поки рис не стане в самий раз.
2. Рис добре проціджуємо і резервуємо.
3. З іншого боку ми робимо a омлет і ми резервуємо це.
4. Далі ми очищаємо, очищаємо і ріжемо овочі за смаком.
5. Ми розігріваємо сковороду з невеликою кількістю олії і, як тільки гаряча, додаємо цибулю.
6. Після пашотування ми додаємо інші овочі. Варити до готовності.
7. Далі ми додаємо горох і омлет і подрібнену варену шинку.
8. Нарешті, додайте рис і додайте зверху трохи соєвого соусу. Видаляємо і виправляємо сіль і перець.
6. Ми подаємо його на тарілці і підготували цей корисний рецепт для трьох смаків рису.
Додаткова інформація
Ми стикаємось із традиційним рецептом рису із трьох смаків, який забезпечує нам енергопостачання та поживний внесок завдяки всім інгредієнтам, що входять до його складу:
рис Це дає нам запас енергії, оскільки переважно забезпечує вуглеводами. Він також містить вітаміни (вітаміни групи В), мінерали, клітковини (регулює кишковий транзит, уникаючи запорів) та антиоксиданти (фенольні сполуки, що мають протизапальну дію). У ньому низький рівень жиру, холестерину та натрію, що корисно для людей з високим кров’яним тиском, високим рівнем холестерину та серцево-судинними захворюваннями. Він терпкий, тому добре прорізати діарею. Оскільки це коричневий рис, вміст клітковини в ньому вище.
овочі що ми використовували для приготування цього рецепту, вони не тільки збагатять страву великою кількістю вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантних речовин, але й додадуть соковитості м’ясу та рису.
яйце та Хамон приготовані, вони в основному забезпечуватимуть нас білками з високою біологічною цінністю. Що стосується яєць, ми також знаходимо жири, які концентруються в жовтку і є здоровими жирами, а також мають високий вміст холестерину. Жирність вареної шинки дуже низька.
зелений горошок Вони в основному забезпечують нас рослинними білками і повільним засвоєнням вуглеводів. Вони також мають клітковину, запобігаючи запор; мінерали (кальцій і залізо), які зміцнюють кістки і запобігають анемії; і вітаміни (виділяючи вітамін С).
Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами рецепт приготування рису з трьома корисними смаками, ідеально підходить для тих, хто шукає здорові та енергійні рецепти.