Богота прокинувся із зайнятістю ліжок інтенсивної терапії понад 86%
(Відео) Екопарк Amazon World: місце для взаємодії з джунглями
Урок 1: Їжте як Гвен
За словами професійного тренера Майка Хітлі, який працював із співачкою близько десяти років, фізичні вправи переоцінені на 75%. "Це не те, що це не допомагає, але якщо ви хочете опустити талію і мати певний живіт, як у Стефані, вам потрібно зменшити жир у тілі, і цього можна досягти лише за допомогою дієти", сказав він.
Стратегія зменшення жиру
«Ми живемо в середовищі, схильному до ожиріння. Цукрова їжа є скрізь, тому важко не жирнути », - сказала Хітлі. «Якщо у вашому раціоні багато вуглеводів, ви, ймовірно, витрачаєте багато енергії. Вуглеводи уповільнюють процес спалювання жиру, оскільки організм воліє використовувати енергію з вуглеводів, - додав він.
Вуглеводний цикл
Не має значення, що час від часу вживається, а дієта, якої дотримуються. «Сувора дієта неможлива. Вибирайте п’ять-шість днів на тиждень, коли зменшуєте споживання вуглеводів. Наприклад, раптово поміняйте крупу на фрукти вранці, наприклад.
Секрет живота Гвен Стефані
Передні віджимання
Встаньте, зігнувши ноги, руки на стегнах. Відкотити плечі назад і висунути груди. Тепер зробіть віджимання однією ногою вперед, а іншою назад. Ця вправа ідеально підходить для зміцнення сідничних м’язів.
Хітлі рекомендує три омолоджуючі процедури.
1. "Не їжте занадто багато солі, щоб запобігти затримці рідини".
Якщо ви відчуваєте, що стараєтесь у своїх вправах, але не отримуєте бажаних результатів, це тому, що ви не тренуєтесь належним чином.
Хоча тренер визнає переваги серцево-судинних тренувань, таких як біг підтюпцем або їзда на велосипеді, Хітлі вважає, що одним із найкращих способів підтягнути тіло та структуру м'язів, як у Гвен Стефані, є поєднання кардіо та опору. Для цього розкривається режим вправ співачки.