Спочатку він встановив кількість калорій, яка змусить Тейлора набирати м'язи і завжди мати енергію для тренувань, виходячи з тижневих годин тренувань (цільова вага х 2) х (годин тренувань на тиждень + 9,5)), він розрахував щоденну кількість білок (бажана вага х 2 в грамах), жир (вага, яку ви хочете досягти в грамах) і вуглеводи (добові калорії - [(гр протесту х4) + (гр жиру х9)]/4 у грамах.
Потім він розділив ці суми на щоденні страви, які він збирався робити, не має значення 3 чи 6 (у випадку Тейлора це було 6), і особистий кухар складав йому меню щодня, окрім того, що його тренер постійно переслідуючи його, щоб він не пропускав жодної їжі, оскільки це було життєво важливо для розвитку м’язів.
Тренування: Тейлор за два роки набрав понад 10 кілограмів м’язів, переходячи від загального ектоморфного тіла до спортивного та м’язового тіла з дуже гарною чіткістю, і все це завдяки тренуванням з великими навантаженнями у вагах. Перше, що він зробив, це адаптаційний режим, але протягом короткого часу, як тільки у нього з'явилися чіткі поняття, він почав навантажувати гирі з максимальною вагою, яку Тейлор міг підтримати.
Але я також ставлю дні посеред низьких навантажень, коли обсяг варіюється, щоб збалансувати тіло, крім того, що я маю на увазі необхідність працювати з іншими м'язами, для тих, кого я завжди буду робити вправи з еластичними стрічками, прив'язаними до гантелей, щоб створити напругу, користуючись як свободою вільної ваги, так і натягом шин. За словами Джордана, більше м’язів працювало більше росту м’язів, але всі контролювали по максимуму і особливо під час відновлення.
За словами Йорданії, ключовим моментом для Тейлора є досвід, що зростання суворо дотримується плану відновлення. Тренування ніколи не перевищувало трьох днів поспіль або п’яти днів на тиждень, щоб ідеально відновитись і м’яз рости за необхідності.
Що стосується кардіотренування, то це було мінімально необхідним, він ніколи не виходив за рамки 20 хвилин на день або 3 сеанси на тиждень, щоб не втратити жодної мускулатури, він просто використовував його для зменшення невеликої кількості жиру, який він міг споживати в надлишку, хоча, за словами Йорданії дієта була настільки збалансованою, що не було необхідності.