Новий андалузький уряд реалізує проект „Сходи - це здоров’я” та „За мільйон кроків”.
Як дізнатися, чи є ви сидячою людиною?
Редакція COPE Andalucía
Час читання: 2 '26 грудня 2019 - 14:28 Оновлено 14:45
Королівська іспанська академія визначає прикметник сидячий як торгівля чи спосіб життя Росії невелике трясіння або рух. Те, що не вводять лінгвісти, - це здоровий чи непосидливий спосіб життя, адже для цього є медичні працівники, які запевняють, що нам доводиться займатися спортом і одночасно дбати про своє харчування.
Ви не сидить людина, якщо маєте здорову звичку залиште машину припаркованою і виконуйте всі свої рухи пішки. Ви теж не сидяча людина якщо ви завжди піднімаєтесь сходами і забуваєте про ліфт. І, звичайно, ти не сидячий, якщо ви робите фізичні навантаження (середньої інтенсивності) протягом тридцяти хвилин і п’яти днів на тиждень. Якщо ви ототожнюєтесь із прочитаним, вітаємо… Ви активна людина, і це означає, що Ви усуваєте зі свого життя потенційні проблеми зі здоров’ям.
ЗАСТИГАТИСЯ НА ПРОГУЛКАХ
Щоб допомогти андалузському населенню прийняти здорові звички, уряд Андалузії розпочав роботу План сприяння фізичній активності та збалансованому харчуванню центральною віссю якого є пропаганда фізичної активності та збалансованого харчування серед андалузців. В рамках цього амбіційного документа зібрано проект «Сходи - це здоров’я» та ініціатива «За мільйон кроків», призначений для асоціацій та груп людей, яким залишається виконати разом мільйон кроків за місяць.
ЗАКРИТИ ДЗЬОБ І ПЕРЕМІСТИТИ НОГИ
Напевно ви пробували тисячу і одну дієту. Ви навіть обіцяли ще одне Різдво, що коли свята закінчаться, ви приєднаєтесь до спортзалу. Не обманюйте себе, успіх полягає у прийнятті здорових звичок. Експерти наполягають, що для того, щоб підтримувати потрібну вагу або навіть скинути зайві кілограми, досить дотримуватися середземноморської дієти. Звичайно, зменшіть кількість, яку ми подаємо на тарілці, і подбайте про графік вечері.
‘Математика проста: нам потрібно їсти те саме, що потрібно тілу, щоб жити кожен день. Якщо ми споживаємо більше, ніж потрібно тілу, ми набираємо вагу, а якщо споживаємо менше, ми худнемо. Але будьте обережні, ми не тільки втрачаємо жир, ми також втрачаємо м’язову масу, і це недобре, тому нам доводиться займатися фізичними вправами '', - говорить Джулія Вернберг, доктор філософії з питань харчування та професор факультету наук про здоров'я.
НЕ ВИДАЛЮЙТЕ САЛ
„Ми не повинні виключати жир з раціону, тому що він нам потрібен для того, щоб їсти його приємно, щоб нам сподобалось те, що ми споживаємо, і оскільки, крім того, він має ситний ефект, як і вуглеводи, білки та клітковина'Говорить експерт-професор з середземноморської дієти.
Але нехай вас не обманюють, не думайте, що ви можете пообідати жирним антрекотом і все одно стати в чергу. Коли доктор з питань харчування говорить про жир, вона посилається на корисний жир, що міститься в горіхах, авокадо або оливковій олії. Це той, якого ви не повинні виключати зі свого раціону, навіть якщо ваша мета - схуднути.
Вчені середземноморської дієти стверджують, що чудес для схуднення не існує і що, якщо ми хочемо «схуднути здоровим способом у середньо- та довгостроковій перспективі», найкращим варіантом є наша іспанська дієта.
ЗМІСТ, ПРОСУМУВАНИЙ Урядом Андалузії