Технологічне харчування FitDietBox

дізнатися

Як я знаю, чи веду я сидячий спосіб життя?

Одна з рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров’я заснована на виключенні сидячого способу життя з нашого життя для покращення нашого здоров’я та добробуту. Коли людина вирішує не робити фізичних навантажень регулярно, кажуть, що вона веде сидячий спосіб життя .

Відповідно до даних, якими керує ВООЗ, значна частина населення світу не займається достатньою кількістю видів спорту, щоб уникнути цього нездорового ставлення . Однією з причин є технології (комп’ютер, планшет, телевізор чи мобільний телефон), те, що люди, як правило, обирають, повертаючись додому.

Ознаки того, що ви малорухливі

Багато людей проводять значну частину дня поза домом. Його важкі професійні дні 8-10 годин на день сидять в офісах, щось, з чим вони не можуть боротися. Тим не менше, організм людини не був розроблений для сидячого способу життя і не практикуючи будь-яку фізичну активність може мати серйозні наслідки .

Ці ознаки допоможуть вам зрозуміти, чи ви справді стали сидячими, щоб почати змініть свої звички у житті на користь здорової якості життя:

Можливо, вам буде цікаво прочитати наш пост про 10 причин займатися бігом.

Наслідки бездіяльності

Основними ризиками ведення сидячого життя є такі:

  • Підвищений ризик деяких видів Рак .
  • Відсутність фізичних вправ може призвести до проблем з тривожність Y депресія .
  • Малорухливий спосіб життя є фактором ризику, коли мова йде про страждання певними захворюваннями серцево-судинні захворювання .
  • Надмірна вага та ожиріння, що збільшує шанси на розвиток ішемічної хвороби.
  • М’язова маса зменшується і можуть з’являтися болі в суглобах і контрактури.
  • Малорухливий спосіб життя пов'язаний з рівнем високий рівень холестерину та проблеми гіпертонія.

Як ми можемо цього запобігти?

Звичайно, через фізична активність . Йдеться про зміну шкідливих звичок життя на інші більш активні, де їх не бракує спорт та фізична активність.

Дрібні деталі у повсякденному житті - запорука змін. Таким чином, піднімайтеся сходами замість ескалатора або ліфта, і їдьте на велосипеді або йдіть пішки, коли вам доведеться подорожувати на відносно короткі відстані.

Ви також можете робити вправи на розтяжку у своєму офісі чи офісі, або навіть планувати веселі фізичні навантаження з родиною чи друзями.

Якщо ви твердо вирішили навести форму, відвідайте наш блог, ви знайдете інформацію з багатьох тем, які можуть вас зацікавити, щоб розпочати регулярні заняття спортом.