Коли ви говорите жир, мурашки зазвичай стрибають. Однак сьогодні ми будемо говорити не про жир як макроелемент, а про жир у тілі, який, напевно, хотіли б мати всі чоловіки з однозначним значенням.
Не вдалося зберегти зміни. Спробуйте ввійти ще раз і спробуйте ще раз.
Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.
Сталася помилка
Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.
Коли кажуть тук, більшість мурашок. Однак сьогодні ми не будемо говорити про такі жири макроелементи, але о тілесний жир, яку, мабуть, усі чоловіки хотіли б мати за однозначним значенням. Але ми знаємо, що знаменита сковорода на бідному хлопчику схожа на великі груди на повну жінку. Це просто не в рахунок! Сучасна тенденція окреслених цифр за прикладом конкурентів чоловічої статури все ще зростає, і більшість чоловіків хочуть мати спортивні, намальована фігура, але в той же час вони хочуть бути сильний, з достатньою часткою м’язова маса. Тож давайте поговоримо більше про жирову клітковину та її вимірювання.
Яке вимірювання відсотка жиру в організмі?
Простіше кажучи, відсоток жиру в організмі - це оцінка того, який відсоток вашого тіла складається з жиру. Інші відсотки - органи, вода, м’язи тощо.
Які методи вимірювання відсотка жиру в організмі?
Методів вимірювання жиру в організмі порівняно мало. Найпоширеніші методи такі:
-
Вимірювання защемлення шкіри
Або суппорт також. Хоча ви купуєте супорт за прийнятну суму, я не знаю, чи це має значення. По-перше, вам потрібна практика та інша справа, вам доведеться вимірювати свій жир XY разів і складати деякі середні показники. Просто втрачайте час, і ви не дійдете до реального результату.
Аналіз біоелектричного імпедансу (портативний/розроблена шкала)
Метод визначення% жиру за допомогою ручних аналізаторів та ваг. Прилади вимірюють опір тіла. Точність є досить відносною, коли я б більше уваги приділяв послідовності вимірювань і подальшому порівнянню "до і після", а не фактичному результату вимірювання.
Подвійний вимірювач рентгенівського поглинання (сканування DEXA)
Мабуть, один з найкращих тестів. Він включає повний рентген вашого тіла, а значення використовуються для визначення складу тіла.
ІМТ (індекс маси тіла)
Вимірювання що. Гм, це варто пердети. Це число, отримане на основі зросту та ваги людини. Чому таке вимірювання непотрібне? Проста товста людина може мати такий самий ІМТ, як і окреслений активний тренажер.
Тестування базується на визначенні щільності шляхом визначення сухої маси тіла, ваги під водою після повного видиху та щільності води. Цілком відповідний тест, але знову ж таки спочатку потрібно кілька спроб. Деякі мають більші проблеми з повним видихом, інші менше, щільність кісткової тканини також різниться у людей тощо. У будь-якому випадку, це один з кращих методів.
Нам потрібно знати відсоток жиру в організмі?
Технічно, ні. Це справді не потрібно. Хоча наш відсоток жиру в тілі може дати уявлення про наше здоров’я, просто знання точної кількості - це не те, що нас повинно цікавити. Але як вид розваги, спонукання чи пізнання суворої реальності, чому б і ні?!
Який мінімальний відсоток жиру в організмі для людей і як ми зменшимо цей відсоток?
Буде важко знайти остаточну відповідь. Згідно з дослідженнями, наводиться приблизна межа у чоловіків навколо 4-5% a u жінки 10-12%. Через гормональні та репродуктивні причини це % вище у жінок. Якщо ви хочете зменшити відсоток жиру, це просто! А після кількох статей про фіткульт, ви можете знати відповідь. Все ще нічого? Ну, зрештою дефіцит калорій!
Як виглядають персонажі з різним відсотком жиру?
Як ми вже говорили, визначення відсотка жиру в організмі є складним і неточним навіть при використанні пристроїв. І все-таки є над чим задуматись.
ЧОЛОВІКИ ТА ЇХ ПРОЦЕНТ В ТІЛІ ТІЛА