жиру

сторінки

Четвер, 1 жовтня 2015 року

Фітнес-вафлі без жиру та без цукру

Я такий щасливий. з тих пір, як я виявив цей ранковий захват кожен день тижня, я з нетерпінням чекав, щоб встати на сніданок.

Так, друзі, для мене щастя існує, і відтепер воно має форму "здорової вафлі".

Ви всі знаєте, що я деякий час перебуваю в режимі "Fit", і тому я намагаюся вводити необхідну кількість білка у всі свої страви, з цієї причини я не припиняю перевертати кокос і готувати солодкі та різні рецепти, щоб таким чином зробити мій раціон більш стерпним.

У вихідні, тобто коли у мене більше часу на сніданок, решту днів я прокидаюся з годиною, що застрягла, ха-ха мені дуже сонно, і я максимально поспішаю хвилини та секунди в ліжку, готую вівсяні млинці з різних аромати, Вони збивають мене з розуму, бо вони залежні.

Але, звичайно, я це колись пробував, скоріше, міркував: "Я завтра прокидаюся раніше і готую млинці на сніданок, перш ніж йти на роботу". Але я не в змозі це зробити, ліжко мене тримає і не випускає, я думаю, це неможлива місія. Це правда, що вони смачні, але ліжко виграє.

Тому, думаючи про інший сніданок протягом декількох днів, більшість із них я знежирив свіжий сир зі скибочками цільнозернового хліба, я виявив варіант цих фітнес-вафель, які можна приготувати напередодні ввечері, і нагріваючи їх 30 секунд у мікро перед їх споживанням вони є загальним і абсолютним пороком.

Давай, вони на 100% сумісні з моїм ранковим собачим моментом хе-хе-хе.

Таким чином, я можу насолоджуватися двома речами, які мені найбільше подобаються і які мені потрібні щодня, щоб добре розпочати день: максимально поспішаючи перед сном та насолоджуючись смачним сніданком.

Справа шукає фокуси, і тепер я домігся.

Я не можу вам збрехати і сказати, що це на смак як звичайна вафля, така з перловим цукром, що цукор, що хрустить у роті, і що мені так подобається, але я справді кажу вам, що вони мають смак благословенної слави я.

Гарячий, ніжний, соковитий і солодкий, у ньому є все. Крім того, воно виготовляється з вівсяною кашею, яка повільно всмоктується, що допомагає нам утримувати голод до наступного прийому їжі. Це навіть стає ідеальною закускою, якщо ви плануєте займатися спортом пізніше.

Я супроводжую його несолодким варенням, трохи фруктів та необхідним чорним чаєм, для мене це стало одним із найкращих способів розпочати день, правда в тому, що я навіть у кращому настрої, хал. Ну, а вдома вони тріумфували, врешті-решт ми збираємось стати "Родинною сім’єю" par excellence хехехехе.

Цей рецепт допускає безліч різновидів, оскільки залежно від вівсяного смаку, який ви використовуєте, у вас може бути вафля того чи іншого смаку. У цьому рецепті я даю вам "два варіанти в одному", ви можете зробити це ваніллю або шоколадом (якщо ви використовуєте шоколадні вівсяні пластівці, ви повинні включити чайну ложку знежиреного какао без цукру, якщо це ванільний НІ, таким чином смачний шоколадний смак у тісті посилюється, ням ням).

Я покажу вам рецепт, ви побачите, наскільки швидко і просто. В інгредієнтах, які я вкладаю, з’являються точні суми для однієї вафлі. Що я роблю, це те, що я готую дві одночасно, у двох різних стравах, оскільки у мого вафельниці є дві вафлі, я роблю максимум з них хал.

ІНГРЕДІЄНТИ ДЛЯ 1 ВАФЛИ:


  • 30 грам вівсянки, я використовував ваніль, хоча ви можете використовувати свій улюблений аромат.
  • 40 грам пастеризованих яєчних білків.
  • 2 рівні столові ложки 0% збитих сирів.
  • 1/2 чайної ложки ванільної пасти.
  • Рідкий підсолоджувач за смаком.

  • Якщо ви робите це з шоколадом, ви повинні додати 1 чайну ложку несолодкого какао, я використовую марку Valor (лише якщо ви використовуєте вівсяну кашу зі смаком шоколаду).

РОБОТА:

Ми ставимо нашу вафельницю нагріватися (я ставлю її в положення 2 нагріву), за допомогою масляного розпилювача злегка змащуємо, щоб вафля не прилипала. Зайвий жир видаляємо кухонним папером.

У миску покладіть всі інгредієнти і добре збивайте, поки вони не інтегруються, і ми не отримаємо однорідну суміш.

За допомогою кухонного язика ми кладемо наш вже підготовлений вафельний кляр на гарячу вафельницю. Закриваємо вафельницю приблизно на 2 хвилини, після закінчення цього часу відкриваємо вафельницю і перевіряємо, чи вона готова.

Час приготування залежатиме від того, як вам подобається, коли він підрум'яниться; я зазвичай займаю близько 3 хвилин у положенні 2, я волію ставити його низько, щоб запобігти його горінню зовні, а всередині він залишається сирим, але це для споживача смак.

Просто, правда? Ну, я можу запевнити вас, що простота рецепта не робить це справедливим з точки зору його смаку.

Сподіваюся, вам запропонують спробувати і насолодитися сніданком так само, як і я, і навіть більше, знаючи, що ми можемо приготувати його напередодні ввечері, і поки ми розігріваємо каву, у нас готується наша тепла вафелька, така ж добра, як і щойно виготовлена.

Я закликаю вас вести "Fit життя", але не пропускаючи солодке!

Ми продовжимо досліджувати нові рецепти, щоб зробити наш раціон справжнім захопленням.

Сильний поцілунок друзів і до наступного тижня.