сова

Якщо ви один з тих людей, хто використовує весь свій потенціал в останні години дня і вам важко спати вночі, не соромтеся прочитати інші поради, які ми маємо для вас сьогодні.

Тепер, коли ви знаєте найважливіші хронотипи відпочинку, і знаєте, який тип вам найбільше підходить (сова, жайворонок або колібрі), ми пропонуємо деякі поради щодо відпочинку так що відтепер, якщо ти сова, ти щовечора добре відпочиваєш.

Поради щодо відпочинку для "сов"

Графіки нашого суспільства та нашої культури не розроблені для людей у ​​вечірній час сова. Тому сьогодні ми підготували список три поради більш корисний для людей, яким важко вставати рано, будучи зосередженими з першої години дня і лягаючи спати в розумний час.

1. Скористайтеся перевагами природного світла

внутрішній годинник Людина-сова не дотримується кругообігу вдень і вночі, тому найбільш нормальним є те, що, коли він не спить, він почувається пригніченим і зниженим настроєм. Враховуючи, що сонячне світло допомагає регулювати цикл сну і, отже, хронотип відпочинку, Ми рекомендуємо давати вам природне освітлення щодня принаймні 20 хвилин (як ми говоримо вам під час сонячних ванн та відпочинку).

2. Залишайтеся активними

Людям, яким важко вставати рано, наприклад хронотип сови, ранкова зарядка ідеально. Практика фізична активність змушує активізуватися як тіло, так і розум, і настання сну значно затримується. Найкращий спосіб вставати щоранку!

3. Слідкуйте за своїм харчуванням

Важливо, щоб ваш цикл травлення не впливає на ефективність вашої щоденної діяльності, а отже, і на вашу режими сну. Тому люди сови повинні намагатися не перевищувати звичайний час, встановлений для 5 рекомендованих щоденних страв, і дбати про своє дієта, уникати продуктів, багатих жиром, перероблених, з високим вмістом цукру ... Це допоможе регулювати ваш внутрішній годинник і, отже, встановить час відпочинку більше відповідно до нашої культури.

Якщо ви вважаєте себе совою, не соромтеся, застосовуйте їх на практиці поради відтепер і добре відпочивайте, щоб набагато більше насолоджуватись своїм днем. Але будьте обережні! Не плутайте перебування сови з недостатнім відпочинком. Влітку більш ледачий спосіб життя та спека можуть вплинути на ваш відпочинок. У цьому випадку це не означає, що ваш хронотип - це сова, а ваш сновидіння погіршилися. І ніколи не забувайте, що відпочинок - це здоров’я. Надобраніч!

Якщо ви вважаєте це корисним, поділіться ним!.