У всіх видах спорту це так Залізна людина навіть на змаганнях продуктивність залежить від тренувань, це очевидно. У той же час тут досі зберігається співвідношення 70% їжі та 30% спорту, багаторазово!

Чому?

Давайте розглянемо факти та основи!

Залізна людина переважна більшість учасників змагань не з суханів, а зрілої вікової групи - чоловіки у віці 35-40 років. У цьому віці, незважаючи на регулярні фізичні вправи, можуть з’явитися перші або багато жирових подушечок, з яких виходить хобі Залізна людина конкуренти - не виняток.

Додаткові 15-20 фунтів, товстіша статура під час плавання може стати перевагою, оскільки водне положення конкурента краще, але це найкоротша кількість гонок.

готуєтесь

Велоспорт більше не є реальною перевагою, а біг дорожче погіршується, якщо вершник несе зайві кілограми. Практично неможливо переносити 100 кілограмів ваги при надзвичайних показниках під час 8-15-годинної гонки.!

Чому?

Покращення продуктивності турнірів IronMan

… Оскільки жирові клітини потребують підвищеного надходження кисню, конкурент, яким би загартованим він не був, легше задихається.

Тому що вам потрібно набагато більше калорій та енергії, щоб рухатися більше.

… Оскільки кровопостачання більшої маси тіла є набагато складнішим завданням для організму, і всі вони вимагають від організму додаткової енергії.

… Оскільки максимальна працездатність гарантована під час тренувань та змагань, коли тіло може приділяти якомога більше енергії для виконання.

Очевидно, що для цього потрібна відповідна серія тренувань, місяці підготовки, але даремно 6-8 тренувань на тиждень, кілька годин бігу, їзди на велосипеді та плавання, якщо споживання поживних речовин, щоденне харчування недостатнє.

Які найпоширеніші харчові помилки IronMan?

  1. "Я все одно працюю над тренуванням!"

Ідеологія споживання жирної, нездорової їжі справедлива лише серед невігласів. Важкі, поживні, багаті жирами страви створюють додаткове навантаження на організм, ускладнюючи або неможливо зупинити травні процеси під час тренувань, на шкоду продуктивності тренування.

  1. Традиційна їжа

Спортивні показники не є звичайними, як відповідне харчування може бути традиційним? Додаткове навантаження вимагає особливо якісних поживних речовин для надзвичайної продуктивності.

Хоча жоден водій не керує автомобілем Формули-1 на жодній з відомих АЗС?

  1. Відсутність базових знань

Без цього жодна дієта не буде свідомою та успішною! Яка їжа містить що, скільки білка, жиру та вуглеводів. Як і як організм використовує вуглеводи, жири, білки в енергії, коли їсти і скільки.

  1. "Я наполегливо тренувався, я повинен з'їсти відсутні калорії!"

Жирні укуси після важких тренувань гарантовано мігрують до жирових запасів, одночасно ускладнюючи регенерацію м’язів через їх важку засвоюваність. Після денної зарядки страви з лаку-бургер-бургер-смажені подвоюються, оскільки не виключено, що ввечері, повернувшись із тренування, ви перейдете в режим сну, витісняючи багаті калоріями укуси в басейн невикористаним .

Харчові добавки для перегонів IronMan

Харчові добавки забезпечують підвищення рівня продуктивності в кожному виді спорту, якого без них досягти неможливо.

Однак кожен вид спорту має певну харчову добавку, не ту саму Залізна людина-як плавець, культурист або бойовий художник.

Залізна людина У колах м’язові напої та енергетичні батончики широко поширені для вітамінних, мінеральних та енергетичних добавок під час тривалих тренувань, але одне лише це дуже мало. Окрім білкових порошків, які допомагають підтримувати м’язову масу, найважливішими є високоефективні ВСАА для нарощування м’язів та Глютамін - полівітаміни, що забезпечують потужну імунну систему, спалювачі жиру, а в холодні місяці підвищена кількість вітаміну С є найважливішим. Засоби захисту суглобів слід використовувати у зв’язку з віком, надмірною вагою, частим та тривалим впливом.

Важко розгледіти палітру харчових добавок, саме тому ми зібрали їх для вас Залізна людина пакет. Все, що було, ми поклали в одне Залізна людина учасник повинен покращити свої показники, звичайно, поряд із якісним харчуванням.

І якщо у вас виникли проблеми з правильним харчуванням, якщо ви не впевнені, що ваші щоденні страви служать для підвищення вашої працездатності, ви скоро отримаєте доступ до Залізна людина дієта для підвищення продуктивності та волокниста, яка дозволяє легко зрозуміти, коли їсти, щоб покращити свою продуктивність!

Дякую Оліверу Вазонді за професійну допомогу в написанні цієї статті!