Турбота про наше харчування та фізичні вправи ніколи не була простішою. За допомогою програми MyFitnessPal можна записати все, від кількості кроків, зроблених протягом дня, до страв, споживаних на сніданок.
Однією з найкращих особливостей MyFitnessPal (MFP) є те, що він дозволяє користувачам реєструвати споживання їжі, просто скануючи штрих-код на упаковці. Це найшвидший спосіб записати харчову інформацію про те, що ми їмо протягом дня.
Можна додавати їжу без штрих-коду?
Що, якби ми з’їли щось без штрих-коду? Можливо, ми їли банани в будинку друга і, звичайно, у нас немає штрих-коду. Хороша новина полягає в тому, що можна додавати їжу, навіть якщо у вас немає штрих-коду. Ви можете записати всі види їжі, незалежно від того, чи постачаються вони зі штрих-кодом.
Як додати їжу без штрих-коду?
Дуже легко додати будь-яку їжу, яка не має штрих-коду. Все, що вам потрібно зробити, це виконати такі дії:
- Подивіться на нижню панель МФУ та виберіть Журнал.
- Виберіть відповідну їжу: сніданок, обід, вечерю або десятину.
- Ви побачите ДОДАТИ ЇЖУ під час кожного прийому їжі. Виберіть його і додайте їжу.
- Потім у верхній частині екрана з’являється рядок пошуку.
- Введіть назву їжі та натисніть кнопку Пошук.
- Виберіть правильну їжу та натисніть на прапорець у верхньому правому куті.
Під час пошуку ви помітите не один результат. Це одна з найкращих особливостей цієї програми, і ми пояснимо, чому.
Краса багатьох результатів
Ми будемо використовувати банан, оскільки фрукти є чудовим прикладом, щоб підкреслити корисність цієї функції. Звичайно, те саме стосується інших продуктів.
Скажімо, ви перекусили один банан. Це не дає вам достатньо харчової інформації, оскільки розмір бананів може змінюватися. Один банан може містити від 70 до 135 калорій. Це велика різниця, оскільки один великий банан може мати стільки ж калорій, скільки два маленькі банани. Тому важливо точно реєструвати їжу, особливо якщо ваша мета - схуднути.
Ви можете вибрати серед багатьох варіантів, таких як розмір їжі або порція. Наприклад, не потрібно навіть рахувати цілі банани. Якщо ви випили чашку нарізаного банана з ранковою вівсянкою, чудово. Ви можете вибрати варіант Бананові скибочки, а потім скільки чашок.
Цей варіант дійсно корисний, особливо якщо ви готуєте не ви. Це означає, що вам не потрібно знати, скільки грамів кожного прийому їжі було прийнято протягом дня. Якщо ви не хочете, вам не потрібно це вимірювати. Натомість ви можете вибрати з різних порцій та розмірів порцій, доступних у рядку пошуку МФУ.
Харчова інформація
Вибравши їжу, ви зможете побачити детальну харчову інформацію про неї. Якщо ви виберете один середній банан, ви відразу побачите, скільки калорій він містить. Ви також можете побачити, скільки грамів вуглеводів, жирів і білків. Це дійсно корисно, оскільки показує розподіл їжі, незалежно від того, жирна вона, з високим вмістом білка чи що інше.
Якщо рухатись далі, ви знайдете ще глибший аналіз. MyFitnessPal повідомить вам про тип жирів, які містить ваша їжа, насичені вони чи трансжири. Ви також можете перевірити, скільки грамів цукру або клітковини ви з’їли. Також є інформація про найважливіші вітаміни та мінерали, такі як вітамін С або вітамін А.
Корисна функція ...
Як бачите, додавати їжу на сервер MyFitnessPal без штрих-коду зовсім не складно. Крім того, цей процес цікавий тим, що ви дізнаєтесь більше про свою їжу. В основному це курс мінімального харчування і може бути дуже корисним. З кращою обізнаністю ви зможете покращити харчові звички.
Ми сподіваємося, що ця функція вам стане в нагоді, і ви будете мотивовані реєструвати споживання їжі та відстежувати свій прогрес.