MyFitnessPal схожий на вашого всезнаючого найкращого друга. Відстежуйте все, що пов’язано з вашим харчуванням, тренуванням і планом схуднення. Ваш план схуднення може бути не таким, оскільки цей додаток також є чудовим супутником для підтримки тіла таким, яким він є. Ви також можете використовувати його, намагаючись набрати кілька кілограмів.
Додаток зберігає ваші дані у розділі «Ваш журнал». Наприклад, ви можете переглянути щоденник, коли вам потрібно перевірити щоденне споживання калорій. Ось як додати їжу, фізичні вправи тощо.
Додайте записи до журналу в Інтернет
Ви можете додавати їжу до свого щоденника, використовуючи сторінку MyFitnessPal замість програми. Це просто:
- Зайдіть на веб-сайт MyFitnessPal і увійдіть у свій обліковий запис.
- Клацніть другу вкладку на головній панелі: Їжа.
- Ви побачите всі перелічені нижче страви, а опція Додати їжу з’явиться під кожною.
- Якщо ви виберете Додати їжу, сайт перенаправить вас на нову сторінку. Там ви можете додати різні продукти з бази даних сайту. Ви також можете додати обране, вибирати між нещодавніми або частими стравами тощо.
- Ви також можете скористатися вікном пошуку. Введіть назву їжі та натисніть потрібну їжу, коли з’являться результати. Потім виберіть Додати їжу до журналу праворуч.
- Підтвердьте та поверніться на сторінку Щоденника їжі. Обрана їжа буде там. Ви також отримаєте інформацію про калорії, вуглеводи, жири, білки тощо.
Додайте елементи до програми
Пристрої Android та iOS нещодавно отримали оновлення, тому є простий спосіб додати що-небудь до свого розкладу лише за кілька кліків.
- Запустіть програму MyFitnessPal на своєму смартфоні.
- Коли відкриється головна сторінка, торкніться великого синього знака +.
- Ви побачите різні предмети, які можете додати до свого розпорядку дня. Торкніться Їжа.
- У спадному меню виберіть їжу, для якої потрібно додати їжу.
- Введіть назву потрібного продукту в поле пошуку або виберіть з історії. Ви можете відфільтрувати його різними способами.
У цьому розділі ви також можете створювати рецепти та готувати їжу з інгредієнтів, які ви зазвичай їсте разом. Ви також можете додати нові продукти до розділу Мої продукти. Ви можете додати власну їжу, якщо у вікні пошуку не знайдете бажаного.
Примітка: ви можете описати їжу, щоб полегшити її пошук; Написання "яєць" може бути недостатньо, але додавання "смаженого" або "вареного" дасть вам більш точні результати.
Як додати більше статей до свого щоденника
Цей процес дуже схожий на додавання їжі, те саме стосується додавання фізичних вправ.
- Запустіть програму та відкрийте головний екран.
- Клацніть на синій знак плюс.
Щоб додати воду, торкніться піктограми скла, а потім додайте кількість води, яку ви взяли. Примітка. Ви можете змінити одиниці виміру та вибрати унції або чашки замість мілілітрів.
Щоб додати вагу, торкніться фіолетового значка та додайте нову вагу. Ви також можете додати прогресивне фото, щоб підвищити свою мотивацію.
Щоб записати тренування, торкніться жовтого значка та виберіть тип вправи, яку ви виконували: кардіо або силова. Ви можете переглянути наявний або додати свій власний. Ви навіть можете побачити найуживаніші.
Ви також можете додати статус, якщо хочете поділитися своїми думками з іншими, або "написати" те, що ви маєте на увазі. Торкніться зеленого значка, введіть бажаний статус, додайте фотографію (необов’язково) та торкніться прапорця у верхньому правому куті, щоб опублікувати.
На шляху до успіху
Можливо, немає нічого більш спонукального, ніж з’ясування того, скільки ви зробили і наскільки добре ви дотримуєтесь своїх планів та цілей. Це лише одна з причин, чому MyFitnessPal настільки крутий. Додавання їжі та відстеження того, що ви їсте, може бути корисним, навіть коли ви не сидите на дієті. Ми всі потрапляли в ситуації, коли просто не маємо ідей готувати. Тут у вас буде все в одному місці.
Ви створювали рецепти в MyFitnessPal? Який ваш найпоширеніший список їжі? Поділіться своїми думками в розділі коментарів нижче.