Є ті, хто не може жити без чогось солодкого. І під чимось солодким я маю на увазі цукор. Невелика кількість цього інгредієнта може зробити різницю між однією та іншою стравою. Тому, дотримуючись дієти, ми стикаємося з труднощами, як включити щось солодке, не порушуючи дієту. Я даю вам кілька порад, як додати цукор до дня, але без додавання такої кількості калорій.

додати

Тут я складаю невеликий список продуктів харчування або солодких десертів, які ви можете включати в свій день, не порушуючи дієти.

Молочний желатин без порушення дієти

Якщо ви готуєте легкий желатин з нежирним коров’ячим або мигдальним молоком, кількість калорій буде дуже низьким у порівнянні зі звичайним желатином, виготовленим із незбираним молоком. Отже, порція желе з 150 мл, приготовані з мигдальним молоком, містять до 48 калорій. Не порушуючи дієти, ви можете дозволити собі їсти цей десерт до 5 разів на тиждень.

Морозиво або сніг

Як і у всьому, йдеться про порції. Якщо ви подасте порцію бельгійського шоколадного морозива об'ємом 33 мл на 100-грамову порцію полуниці, у вас буде смачний десерт всього за 116 калорій. Що ще ви можете попросити? Якщо ви хочете ще більше зменшити калорії, можете замінити шоколадне морозиво морозивом або лимонним сорбетом. Порція морозива або лимонного сорбету об’ємом 50 мл над 100 г полуниці забезпечує вам лише 88 калорій. Якщо морозиво виготовлене з йогурту, знижте кількість калорій ще більше. Тож ви можете скуштувати улюблений десерт двічі на тиждень.

Йогурт з фруктами

Це поєднання - класика! Стільки смачного, скільки поживного. І полягає в тому, що порція нежирного йогурту містить приблизно 50 калорій всього в 62 грамах. Отже, якщо ви додасте 100 грамову порцію манго, у вас буде солодкий десерт на 110 калорій без порушення дієти. Ви можете додати сезонні фрукти, які вам подобаються, такі як персики, малина, яблуко, просто подивіться на калорії на одну порцію, що вони містять.

Кава з молоком

Якщо ви не можете прожити без чашки ароматної кави вранці чи вдень, не впадайте у відчай. Ви можете додати півсклянки мигдального молока (35 калорій) до американської кави (15 калорій) і підсолодити його стевією. Тоді у вас буде ваш напій на вибір на 40 калорій. Любите смак мокко? Потім додайте столову ложку несолодкого какао-порошку і додайте ще 15 калорій.

Освіжаючі напої

Коли спека охоплює нас, і ми відчайдушно хочемо свою улюблену соду, це рішення. Налийте в склянку 100 мілілітрів вашої улюбленої соди і залийте газованою водою. Залежно від обраної вами соди кількість калорій буде. Якщо, наприклад, ви любите апельсинову соду, на 100 мілілітрів ви будете вживати 38 калорій.

Таким чином, ви можете додати солодощі у своє життя, не порушуючи дієти, вам просто потрібно підбирати інгредієнти або продукти в їх більш легкій та жирній версії.