Здорова та збалансована дієта ідеально підходить для вашого тіла та для оптимального та чудового здоров’я. Мінеральні солі необхідні для вашого організму, оскільки вони забезпечуватимуть усі необхідні поживні речовини, щоб ви могли насолоджуватися життям в найкращих можливих умовах. Нижче я докладно описую низку продуктів, багатих мінеральними солями, яких не може не бути у вашому щоденному раціоні.
Їжа з мінеральними солями для догляду за своїм тілом
- Кальцій. Кальцій - найпоширеніший мінерал у всьому організмі. Дуже важливо зміцнити зуби та кістки кожного. Продукти, дуже багаті кальцієм, які ви повинні включити у свій щоденний раціон, це молоко, сир, нежирний йогурт і зелені листові овочі, такі як капуста або салат.
- Фолієва кислота. Цей тип мінералу необхідний вагітним жінкам та запобігає майбутнім проблемам при народженні дитини. Фолієва кислота міститься в багатьох продуктах харчування, включаючи яловичу печінку, шпинат, крупи або зелені листові овочі.
- Залізо. Більша частина заліза в організмі міститься в крові. Цей тип мінералів присутній у багатьох продуктах харчування. Якщо не вистачає заліза, слід їсти яловичину, рибу, сочевицю або курячу печінку.
- Магній. Цей мінерал необхідний організму, оскільки він підтримує міцні кістки та покращує пульс. Ви можете знайти магній у пшениці, мигдалі, кеш'ю та шпинаті.
- Калій. Калій є дуже важливим мінералом для серцевої діяльності та для нарощування м’язів. Продукти з високим вмістом калію включають червоне м’ясо, курку, рибу та картоплю.
- Цинк. Цей тип мінералів необхідний для підвищення всіх захисних сил імунної системи організму. Їжа з найбільшим джерелом цинку - це устриці. Інші продукти, досить багаті цинком, - це червоне м’ясо або курка.
Ці продукти не повинні бути відсутніми у вашому повсякденному раціоні, оскільки вони забезпечуватимуть вас усіма поживними речовинами та мінералами, необхідними вашому тілу для розвитку та ідеального функціонування.
Ви можете прочитати більше статей, подібних до Продукти, багаті мінеральними солями, щоб піклуватися про своє тіло, у категорії Здорова дієта в жіночому щоденнику.