Сім підказок для експертів, які ви можете включити у свій будинок
(ALL BABY). - The Всесвітня організація охорони здоров'я вважає ожиріння справжньою епідемією. Ще більше хвилює: дедалі більше дітей страждають ожирінням. Ось чому важливо, щоб ми, батьки, усвідомлювали і допомагали своїм дітям бути здоровими.
Чому так важливо, щоб діти не страждали ожирінням? Доктор Хуан Карлос Міллон, педіатр, пояснює це медичні проблеми вони набагато важливіші за естетику. Лікар зазначає, що ожиріння, особливо так зване «хворобливе», приносить ускладнення здоров’ю.
“Більше за все діабету 2 типу; артеріальна гіпертензія, яка є високим тиском; артрит або проблеми із суглобами та серце. Також загальні діти, які страждають ожирінням, хропуть і страждають апное уві сні ".
Поради батькам
Тренер Ноелія Сіддонс поділяє 2 ключові поради:
- Зменшіть розмір порцій у вашому домі. Чи знали ви, що розмір живота дитини - це розмір закритого кулака?
- Коли ви розмовляєте зі своїми дітьми, не називайте їх "товстими", "кремезними" чи як-небудь подібним. Етикетки, навіть коли вони люблячі, не допомагають і можуть демотивувати дітей.
Лікар Міллон радить:
- Організуйтесь- планування їжі та закусок заздалегідь, тому легко вибрати здорову їжу.
- Залиште газовані напої або газовані напої та змініть їх на воду. "Однією з найбільших проблем споживання калорій є рідини з великою кількістю цукру", - пояснює він.
- Спочатку поставте скромні цілі: Зіткнувшись із випадком дуже ожиріння дитини, першою метою є те, що він не продовжує набирати вагу. Потім змініть свої звички, щоб ви могли почати худнути і покращувати свою фізичну форму.
- Зменште кількість годин, проведених перед телевізором та комп’ютером. "Академія педіатрії (США) радить не більше двох годин телебачення або комп'ютера на день", - пояснює доктор Міллон.
- Не їжте, дивлячись телевізор, щоб ми усвідомлювали, що їмо.