Поради фахівців щодо того, як протистояти друзям чи членам сім’ї, які вживають алкоголь надмірно, та допомогти їм.

Автор: Барбара Степко, AARP, 15 січня 2020 | Коментарі: 0

допомогти

ЄДИНИЙ АКЦІОНЕР/ГЕТІ ФОТО

En español | Складність у розмові, пляшки горілки, заховані в комодах, і депресія, що затьмарює дім. "Коли вона пила, вона просто не була такою ж", - говорить Джеймс Робінсон про Карен, свою колишню дружину, яка багато боролася з вживанням алкоголю протягом 20 років, коли вони були одружені.

Із часом ті самі сцени повторювались знову і знову. Бійки. Коли Карен зачинилася у їхній спальні, вона цілими днями пила, і Джеймс мусив піклуватися лише про двох своїх дітей. Вона пообіцяла, що перестане пити, і все покращиться - на деякий час. Але він завжди знову вживав алкоголь. "Дійшло до того, що мені було важко зосередитись на роботі, бо я постійно дивувався, що відбувається вдома", - згадує Джеймс.

Близько 53% людей у ​​Сполучених Штатах заявляють, що один або кілька їхніх близьких родичів мають проблеми з питтям, які можна класифікувати в будь-якому діапазоні "від низького ризику до важкого запою та середнього рівня", - каже Джозеф Новінський, Клінічний психолог із співавтора в штаті Коннектикут Майже алкоголік: чи п’є моя проблема (чи моя кохана людина)?

Нездорові стосунки з алкоголем можуть включати занадто часто пияцтво або часте нап’яніння та неналежне поводження - наприклад, дурити себе на вечірці, пропускати роботу через похмілля або приймати нерозумні рішення, наприклад, керувати автомобілем під впливом. алкоголю. На іншому кінці спектру - алкоголізм, тобто тривале надмірне споживання через хронічну алкогольну залежність.

Деякі проблемні споживачі алкоголю не вважають, що вживання алкоголю є проблемою; інші усвідомлюють, що у них нестабільні стосунки з алкоголем. У будь-якому випадку, складно в кращому випадку зіткнутися з кимось щодо їх алкогольної проблеми.

Фахівці пропонують поради, як зв’язатись із цією людиною, поділитися вашими занепокоєннями та переконати їх отримати необхідну допомогу.

Отримати пораду

"Ви не можете вирішити проблему, не займаючись творчістю", - каже Керрі Уілкенс, співзасновниця та клінічний директор Центру мотивації та змін у Нью-Йорку. "Нехай інші допомагають вам генерувати ідеї".

Дізнайтеся якомога більше про наслідки алкоголю та ознаки зловживання, щоб ви могли зрозуміти поведінку коханої людини. Беріть участь у місцевих зустрічах Аль-Анон - групах підтримки для тих, хто піклується про кохану людину, яка страждає від алкоголю, - або приєднуйтесь до онлайн-групи підтримки. Якщо ви знаєте когось, хто зміг кинути пити, попросіть поради.

"Поговоріть з терапевтом, який має досвід розладів вживання алкоголю або наркотиків", - радить Том Гаррісон, співавтор Повний сімейний посібник з наркоманії. "Чи можете ви уявити:" Скільки мені хвилюватися? "І" Як я можу впоратися з цією проблемою? " Це корисно, коли ви готуєтесь до бесіди та прояснюєте свої занепокоєння ".

Книги та ресурси для членів сім'ї

  • Майже алкоголік: чи п’є моя проблема (чи моя кохана людина)? Джозеф Новінський та Роберт Дойл (2012)
  • Повний сімейний посібник з наркоманії Томас Ф. Гаррісон і Хіларі С. Коннері (2019)
  • Варіанти лікування: samhsa.gov
  • Підтримка та інформація: Аль-Анон (al-anon.org/es/)

Створіть сценарій

"Багато починають розмову, а потім не знають, що відповісти", - говорить Гаррісон. Запитайте себе: чого я хочу досягти цією розмовою? І який результат був би перемогою? Ви хочете, щоб інша людина сказала: "Я буду менше пити", "Я більше ніколи не буду пити" або "Я піду до анонімних алкоголіків"? Майте на увазі конкретний план, наприклад, "Чи можемо ми домовитись, що ви обмежитеся двома напоями, коли ми вийдемо на вулицю?".

Деякі вважають корисним практикувати те, що вони збираються сказати. Якщо у вас є член сім'ї, якому можна довіряти, потренуйтеся. "Попросіть іншу людину зіграти роль вашої коханої людини і відповісти вам важко", - радить Гаррісон. "Пізніше, коли ви проведете розмову, ви будете почувати себе впевненіше в собі".

Висловіть те, що відчуваєте

Поговоріть наодинці з коханою людиною в приватному місці, де цій людині зручно. Робіть це, коли він чи вона тверезі, і зберігайте спокій. Не погрожуйте і не бентежте його і не засуджуйте. "Той, хто має проблему з пияцтвом, вже почувається винним", - говорить Роберт Мейерс, почесний доцент кафедри досліджень у галузі психології Центру алкоголізму, наркоманії та наркоманії в Університеті Нью-Мексико та співавтор Протверезіть свого коханого: альтернативи докорянню, благанню та загрозам. "Якщо ви збентежите його, він може знову почати вживати алкоголь, оскільки ці почуття часто є прихованою мотивацією пити". Навколишнє середовище повинно викликати занепокоєння, а не конфронтаційне чи критичне.

"Намагайся не переводити його в оборону, бо якщо ти це зробиш, розмова завершується", - радить Гаррісон. «Висловлюйте все термінами речень« Я », а не звинувачувальними реченнями« Ви ». Замість того, щоб сказати: "Ви були дуже грубими на вечірці вчора ввечері", скажіть: "Коли ти вчора ввечері голосно образив Джима на вечірці, мені стало ніяково." Ви говорите не про те, що зробила ця людина, а про те, що ви відчували. Це забирає можливість заперечувати те, що ви говорите ".

Варіанти пропозиції

Обговоріть ідеї або запропонуйте варіанти (у множині) щодо того, як можна вирішити проблему, наприклад, професіонала, до якого вони можуть звернутися за допомогою, Інтернет-ресурс, яким вони можуть скористатися, або 12-етапну програму лікування, таку як Анонімні алкоголіки. “Дайте йому меню опцій на вибір; надання єдиного варіанту має тенденцію загнати людину в кут », - говорить Вілкенс. Щоб знайти варіанти лікування, відвідайте веб-сайт Адміністрації служб зловживання психоактивними речовинами та психічного здоров’я, samhsa.gov, і виберіть “Знайти лікування”. Ваш лікар може також допомогти.

Подумайте про різні підходи для різних людей

Якщо ваш коханий живе з вами, у вас є перевага, говорить Гаррісон. Але якщо особою, яка випиває, є син чи дочка, які проживають зі своїм чоловіком/дружиною або партнером, можливо, ви захочете висловити свої занепокоєння іншій людині. Скажіть: «Це мене турбує. Що ти про це думаєш? '», - говорить Гаррісон. Якщо партнера вашої дорослої дитини також турбує, ви вдвох обговорите найкращий спосіб вирішення проблем з пияцтвом.

Іноді проблеми мають старші батьки. "Деякі люди похилого віку мають обмежену рухливість і замикаються у своїх будинках із дуже малою соціальною взаємодією", - говорить Новінський. «Самотність та соціальна ізоляція, які можуть спричинити депресію, є причиною вживання алкоголю. І, на жаль, в довгостроковій перспективі споживання алкоголю, як правило, погіршує депресію ".

Новінський пропонує, якщо ви живете далеко від коханої людини, подумайте про те, щоб кілька днів на тиждень відвідувати опікуна, щоб супроводжувати їх, і попередити родину про тривожні зміни в їх поведінці. У багатьох релігійних зборах є добровольці, які добровільно відвідують інших.

Будьте обережні під час урочистостей

Якщо кохана людина проводить реабілітацію і намагається уникнути рецидивів, то в будинку точно не слід вживати алкогольних напоїв. Якщо він або вона, як правило, занадто захоплюються сімейними посиденьками, розумно виключити алкоголь, щоб уникнути незручних ситуацій. Але ви можете зробити це у співпраці з коханою людиною. "Вони можуть почуватись незручно і негативно, якщо ви приймете таке рішення, не питаючи", - говорить Вілкенс. "Просто скажіть:" Було б непогано, якби ми не подавали алкоголь? ".

Новінський також радить, що якщо алкоголь, як правило, включався в сімейні збори, ви можете обмежити кількість поданих страв і, можливо, подати одну чарку вина на вечерю. "Якщо ви знаходитесь у такому місці, де ви не можете контролювати ситуацію, як на весіллі, сходьте з членом сім'ї, який намагається не пити, і домовтеся про" ключове слово ", яке вони можуть використовувати, якщо їх спокушають". Гаррісон рекомендує. "Щось таке, що означає, ей, мені потрібно піти невдовзі".

Бувай здоров

Будьте дуже прихильними до своєї коханої людини під час її реабілітації та везіть їх у своїй машині на зустрічі групи підтримки. Запропонуйте їм двічі на тиждень гуляти, щоб допомогти відволікти його від думок про випивку, і скажіть, що ви пишаєтесь тим, що він робить. Але нехай їхня проблема захопить ваше життя. Час від часу робіть перерви та бережіть себе: висипайтеся, займайтеся спортом і добре харчуйтеся. І не ізолюйся. Уілкенс каже, що “Проблеми з наркотиками та алкоголем викликають багато сорому. Люди думають: "Ніхто не може дізнатися, що відбувається в моєму домі". Прийміть емоційну підтримку від інших ".

Якщо ви відчуваєте стрес або депресію, зверніться за допомогою до надійного друга, терапевта або священнослужителів. Ви також можете взяти участь у програмі підтримки, розробленій для друзів та сім'ї, на життя яких вплинуло чуже пияцтво, наприклад, Аль-Анон.

"Я настільки захищав свою сім'ю, що нікому не розповідав про проблему алкоголю дружини", - говорить Джеймс. Але він додає, що коли він нарешті це зробив, це було полегшенням:

«Відпустити цей тягар, усе, що я тримав усередині - турботи, страх, сором - було наче з моїх плечей знято величезну вагу. Що я б сказав тим, хто потрапив у таку ж ситуацію, це: «Не намагайтеся все терпіти самі. Зверніться до своїх близьких або до професіонала і поговоріть про це. Вони готові допомогти вам ".