Привіт, як справи ?! Мене звуть Гія, і я хочу розповісти вам про те, як я схудла. Багато ваги, я втратив близько 35 кілограмів, що становить близько 77 фунтів, рівно за 14 місяців. Через вагітність я багато разів набрав вагу.
Пізніше під час вагітності я загалом набираю велику вагу, а потім, щоб знизити її, ні
досягла спуститися, коли я завагітніла другою дитиною і, отже,.
Траплялося, що між усіма цими речами були випадки, коли я сильно схудла, коли у мене була восьма дитина, я дуже схуд, виконуючи дієту, яка практично грунтувалася на вживанні білка, це називається дієтою Дункана з нею Я дуже схуд. Ви дійсно їсте чистий білок практично до тих пір, поки не втратите вагу, яку хочете, а потім починаєте включати решту, решту дієти. Але я не зміг здійснити цей перехід. Тоді що сталося? Я схудла, але через деякий час почала нормально харчуватися, почала потроху набирати, але теж завагітніла, а потім знову сильно набрала вагу. Я пробував багато дієт Я пробував багато змін, все своє життя переглядав відео, в яких сказано: змініть свій спосіб життя, змініть свій раціон, змініть спосіб їжі, але я не в змозі, бо не маю сили волі. Якщо пунктуально я хотів трохи втратити, я хотів втратити це швидко, різко і екстремально. Ніколи в житті я не розглядаю зміну свого способу життя, щоб їсти, я цього не знаю, не можу, не маю сили волі.
То чому я тобі все це кажу? Якось я розмовляв зі своєю старшою дочкою, і вона сказала мені, що хтось схуд на 20 кілограмів, це приблизно 10 кілограмів за місяць, і це здавалось дивним, я на той момент припускав, що у мене буде надмірна вага все життя саме тому, що Мені було близько 40 років, схуднути не так просто, я збирався залишити зайву вагу і все, можливо, я міг би скинути кілька кілограмів. На той момент я важив 218 фунтів, що майже 100 кілограмів, і подумав: о, як би я був щасливим важити 90 чи 80, це здавалося неможливою метою. Але коли моя дочка сказала мені, що це привернуло мою увагу, я сказав, і що ця людина зробила? і вона сказала мені, що це щось називається Кето, і я сказав їй: що це за Кето?
Ну, я сказав, я збираюся подивитися на це. Це дуже привернуло мою увагу, і перше, що я зробив, це подивився, про що йдеться в цьому питанні, тому що, коли вони починають складати для мене плани харчування, я не можу, тому що у мене багато активності вдома, я готую для багатьох люди, і я не можу, я маю на увазі, я не можу мати чіткий план харчування, який говорить мені, що їсти, я погоджуюсь на те, що маю вдома.
Я почав читати, читати і читати, я почав переглядати кілька відео, в яких розповідалося про дієту Кето, яку насправді іспанською мовою називають кетогенною, а потім я знайшов кілька коротких відео про лікаря, тому що хотів швидко дізнатися, що вони прийшов до мене чудово, я побачив купу, і зі мною трапилося щось інше, ніж те, що зі мною завжди виконувало всі свої дієти протягом усіх цих років, і саме через пояснення, які він робив, вперше я зрозумів Механізм, до якого ця дієта відносила кетогенну речовину, і вона мене зацікавила, він привернув мою увагу, і вперше мій підхід до схуднення був іншим, і що було іншим? Якщо за роки я набрав стільки ваги, чому я маю намір скинути вагу за тиждень чи за місяць? Тому вперше я задумався про схуднення за один рік і подумав:
Як би я був щасливим, якби цього другого року в липні я зміг схуднути на 10 кілограмів 20, 22 фунтів.
Оскільки все своє життя я сідав на якусь дієту чи режим, або намагався схуднути, і це було повсякденне страждання, бо я втрачав не все, що хотів втратити, я мріяв схуднути і досягти вага тощо.
Але в результаті мене все більше цікавило, про що ця кетогенна дієта,
(Цього лікаря, я кажу вам, називають доктором Бергом, проблема в тому, що відео фантастичні, короткі, але вони англійською мовою).
Ну давайте подивимось, але на чому базується кетогенна дієта?
Ви виключаєте вуглеводи, тому в основі лежать жирні та рослинні білки, а також вуглеводи, але не перероблені, які вуглеводи? Ну, може, горіхи, арахіс, мигдаль, все таке.
Є також овочі, в яких багато вуглеводів, але, наприклад, я повністю видаляю фрукти, молоко, рис, макарони і, звичайно, тістечка та білий цукор, все, що має білий цукор.
Але я виявив, що в Інтернеті є цілий ряд рецептів, які вражають кето-тортами, кето-піцами, жирними бомбами, що я з’їдаю смачні шоколадні кульки, які я їв, і це відібрали у мене, як бажання доводиться їсти шоколад.
В іншому випадку я краще пояснить, що таке кетогенна дієта, адже зараз я хочу розповісти, як проходив весь процес моєї втрати ваги. І зі мною траплялося, що я мав мету, скажімо справжню мету, скинути 10 кілограмів за рік, але трапилося так, що я схуднув набагато швидше, і я також почав відчувати, що був набагато менш голодним, ніж раніше, набагато менше ! Я міг би протриматись якийсь час, це як у вас болить живіт від голоду, і вам доводиться щось їсти, що починалося все рідше.
Через місяць я схудла 14 кілограмів, що становить близько 7 кілограмів, і завдяки цьому мене підбадьорили, я міг зрозуміти більше, і я зробив свої шоколадні цукерки і зробив все з мигдалевим борошном, я знайшов відео, в якому не було нічого, можливо, дві хвилини, чотири інгредієнти та деякі супер речі Багаті, вони здалися мені вражаючими, і це мені дуже допомогло, я б вам сказав, що за півроку я втратив би 50 кілограмів, це близько 22 кілограмів, тобто вражаюча річ, але це було не тільки факт схуднення, але й як я зменшився, іноді, наприклад, бували тижні, що, можливо, я не стільки втрачав, але я справді відчував, що худну.
Починається те, що замість того, щоб використовувати енергію для глюкози, організм починає використовувати жири у вашому тілі, оскільки, виявляється, дуже розумна людина, яка виявила, що коли у вас є надлишок інсуліну в організмі, вони залишаються над інсуліном починає всмоктуватися в жирі, і коли у вас дуже високі піки інсуліну, починає відбуватися те, що, скільки б ви не харчувались або не вживали мало калорій, якщо інсулін залишається високим у вашому організмі, ви завжди будете робити накопичення жиру, В основному, ця дієта полягає в тому, що ви тримаєте інсулін в організмі на дуже низькому рівні, тому у вас не спостерігається такого збільшення; це правда, що вживання білка також збільшує інсулін, але це не те саме, що з’їсти шматок пирога з цукром, з яким глікемічний індекс набагато вищий.
При такій дієті бензин в організмі вже не є глюкозою, а накопиченим жиром.
Це було те, що я зрозумів і що психологічно допомогло мені рухатися вперед, мені це здавалося дуже цікавим, тому я сказав нормально, так, тоді я тримаю низький рівень інсуліну, у мене немає цих стрибків інсуліну, чи означає це, що навіть не рахуючи калорій і їдять те, що мені подобається, з жиром, беконом, беконом, моїми яйцями, сиром, горіхами, овочами з оливковою олією, оливками, так, я з’їдаю все це, чи все одно зійду? Справді, це було, я б вам сказав, що з 6 місяців і далі я вже зменшувався набагато більш поступово, вже давно я навіть не зважуюсь, я почуваюся комфортно, мій одяг підходить, я маю нормальну вагу, я в межах діапазон нормальності, тому що раніше я вже мав діапазон, майже межуючий з ожирінням, у тих діапазонах, які вони роблять із таблицями.
Плюс це було також те, як я почувався.
Ну і це все на сьогодні, я планую говорити більше, зосереджуючись на якійсь темі не стільки, скільки взагалі, що зараз було трохи представити свою справу.