Якщо ми виходимо на обід або вечерю, як правило Зазвичай ми замовляємо страви з великою кількістю калорій, які точно не супроводжують наш раціон: соуси, картопля, алкоголь, десерти тощо. Коли ми виходимо на вулицю, ми повинні пам’ятати, що калорії в їжі значно різняться від одного до іншого, тож не однаково буде просити страву, в якій переважають овочі, ніж м’ясо чи солодке. Якщо ви один з тих, хто турбується про свій раціон, а також піклується про себе, ми дамо вам кілька порад щодо замовлення здорової їжі в ресторанах, коли вони запрошують вас поїсти, не отримуючи сертифікат про обробку продуктів через Інтернет.

Слідкуйте за хлібом

Якщо ви вийдете вечеряти в ресторан можна з’їсти невеликий шматочок не відчуваючи провини, але не переборщуючи! Будучи на дієті, це не означає, що ви не можете їсти хліб.

Замовляйте одну страву

Визначте свою територію та замовіть одну страву, в ідеалі білок і овочі. Інша ідея - замовити закуску в якості основної страви, особливо якщо їжа, яку ви збираєтеся робити на вулиці, - це вечеря.

дотримуватися

Відсутність алкоголю

Вино, пиво, коктейлі. не далеко, скільки б ти не хотів. Багато разів, не усвідомлюючи, у цьому виді напоїв ви вживаєте непотрібні калорії.

Вода - ваш найкращий союзник

Вода, без сумніву, є найбільш природним і корисним напоєм у світі. Це повинен бути ваш напій під час їжі (Ви можете пити газовану воду або поєднувати її з натуральним лимоном, щоб надати йому трохи смаку). Ще одна ідея - випити склянку води до того, як прийде тарілка. Цей прийом допомагає нам менше їсти і відчувати себе більш задоволеним.

Без смаження

Немає сумнівів, що паніроване філе (ескалопи), крокети, сан-жакобо тощо подібні дуже апетитно, але кількість калорій у цих рецептах та приготованих дуже велика. Намагайтеся уникати їх.

На десерт фрукти

Якщо наприкінці вечері ви все ще відчуваєте голод, вирішенням може бути шматочок фрукта.

Як висновок можна сказати, що можна повноцінно насолоджуватися харчуванням без необхідності додавати зайвий грам до ваги. Підбадьоритися!