Поради щодо здорового харчування та ведення здорового способу життя, навіть коли ви не вдома.

дотримуватися

Ми розповідаємо вам ключові моменти, як подбати про себе під час робочих поїздок.

Загалом, відрядження виявляються напруженими і особливо з дуже напруженим графіком. Довгі години в літаку, перебування в невідомих напрямках та фізичне виснаження є одними з факторів, які перешкоджають дотриманню здорового способу життя.

На відміну від того, що ви думаєте, і, незважаючи на вищезазначене, їжа, майже завжди, є тим, чим ми можемо керувати в кожній нашій відрядженні. З цієї причини в GQ Ми вирішили дати вам найкращі рекомендації дотримуватися дієти, навіть якщо ви перебуваєте в найбільш екзотичних місцях на планеті.

1. Зневоднення від польоту

Дослідження показали, що під час польоту спостерігається тенденція до втрати води в основному через два фактори: тиск у салоні та вживання алкогольних напоїв та кави. Ось чому пити воду під час і після вильоту з літака надзвичайно важливо, особливо якщо ви хочете, щоб ваші психічні функції та настрій були на рівні 100 під час наступних зустрічей.

Зневоднення може бути однією з головних проблем.

2. Не пропускайте жодної їжі

В ідеалі, ви не повинні проводити більше 4 годин, не приймаючи їжу, оскільки це запобіжить тому, що ви прийдете до наступного прийому їжі, почуваючись дуже голодним і, отже, переїданням. Крім того, ваші енергетичні рівні будуть перевірятися, щоб підтримувати довгий день зустрічей, заходів та огляду визначних пам’яток. Спробуйте з’їсти легку вечерю, щоб травлення не впливало на години вашого сну.

3. Ваш сніданок не повинен бути просто чашкою кави

Ми вже говорили про важливість сніданку, і це полягає в тому, що коли він зроблений належним чином, ваш голод не стає лютим ворогом, здатним з'їсти все, що знайдеться посеред ранку. Це також дасть вам енергію, необхідну для початку дня, незважаючи на відставання реактивних двигунів. Тож спробуйте зробити крок за межі традиційного континентального сніданку в готелях.

4. Уникайте надмірностей

Загалом, реактивне відставання змінює природні ритми тіла, це змушує ваш мозок надсилати інші сигнали, пов’язані з голодом. Ви завжди можете вибрати здорові варіанти, помірне споживання жирів, цукру, натрію та алкоголю. Спробуйте покрити свої 5 порцій фруктів та овочів і зупиніть свій вибір на крупах з високим вмістом клітковини. Немає виправдання, у всьому світі ці продукти існують.

Уникайте надмірностей під час їжі.

5. Залишайтеся активними

Переваги фізичних вправ також відображаються під час поїздки, оскільки вони допоможуть вам поліпшити систему кровообігу та поліпшити відставання струменя, яке представляє ваше тіло. Пройдіться містом, яке ви відвідуєте, скористайтеся сходами або відвідайте тренажерний зал у вашому готелі.

6. Подбайте про фуршет

Багато людей розглядають фуршет як місце, де можна спробувати з’їсти все. Не зловживайте цією послугою харчування! Загалом, пропонована їжа є калорійною, але пам’ятайте, що є також здорові варіанти, які дадуть вам ситість і принесуть користь вашому здоров’ю.

7. Тяга до дня

Звичайно, ви можете порушити свою здорову схему харчування. Виберіть їжу, з якою ви будете її готувати, і переконайтеся, що це один раз на день. Пам’ятайте, що він не повинен замінювати сніданок, обід або вечерю.

І наскільки це можливо, намагайтеся дотримуватися звичного режиму харчування та здорового способу життя, незважаючи на відсутність вдома.