Це режим харчування, який пропонує не зменшувати кількість калорій у споживаній їжі, а звертати увагу на біологічний ритм кожної людини, дотримуючись годин, що відокремлюють одне прийом їжі від іншого. Доктор Вівіан Муньос пояснює, як виконувати цю дієту! Відповідно до хронієти, кожна їжа має ідеальний час, за який її слід споживати. Якщо ви поважаєте це, ви можете схуднути, з’ївши все. Тут ми пояснюємо як правильно робити хронодієту.

хроно

Дієта Хроно рекомендує приготуйте наступний сніданок і закуску, сніданок о 8 ранку і з’їжте 1 круто зварене яйце, 1 скибочку цільнозернового хліба (1 скибочка або половина марракети) і свіжий сир

О 10 ранку ми їмо перекус, 1 склянку натурального апельсинового соку, 1 великий шматок сиру

Хронодієта говорить, що вам слід уникати вживання їжі з кінця дня, оскільки протягом ночі активність щитовидної залози знижується, а наднирники також працюють до мінімуму, полегшуючи їжу, щоб ми товстіли.

хронодієта - це спосіб змінити наші харчові звички і разом з ним ви можете втратити близько 3 кілограмів на місяць, що дає нашому тілу час на засвоєння втрати ваги, і тому ні наші м'язи, ні шкіра не зазнають агресії, яку передбачає швидке схуднення.

Їсти рекомендована хроно-дієта обід о 13:00 (овочі всіх кольорів)

1 смажена в духовці картопля або 1 склянка бобових з артишоком, помідорами, перцем, селерою, стручковою квасолею, 2 скибочками сиру (зміцнює білки) та смаженою грудкою індички 16:00 ½ склянка цільнозернової зернової крупи з малиною, апельсином та ананасом, 1 шматок легкого пирога, 1 склянка води з шкірки грейпфрута

Згідно з принципи цієї дієти, Ви повинні споживати 60% їжі протягом дня і лише 40% ввечері, ніколи не їсти після 21:00. Ця дієта рекомендована всім.

У другій половині дня хроно-дієта каже, що ми повинні їсти наступне. За перекусом, о 18:00, трохи фруктів: яблуко, грейпфрут, груша ківі, персик, кавун, диня, полуниця

Вечеря о 8 вдень пізніше, і ми повинні споживати білу або зелену їжу. Консерви з риби або тунця, шпинат, крес-салат, капуста, салат, мангольд, кабачки, цибуля, гриби (вільні в обсязі), на десерт натуральний або знежирений йогурт з 1 чайною ложкою меду

Інші дієти, яких ви можете дотримуватися, щоб скинути зайві кілограми:

Ця стаття носить лише інформативний характер, у oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який діагноз. Ми запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як дотримуватися дієти Хроно - крок за кроком, Рекомендуємо ввести категорію «Здоровий спосіб життя».