Якщо ви любите снідати кексами або печивом і вас турбує ваша вага, візьміть калькулятор і виміряйте кількість калорій, яку ви повинні спалити, відповідно до кожної їжі.
Щоденні вправи завжди корисно підтримувати "здорове тіло і розум", але багато разів тривога, щоб з’їсти ці «смачні речі», перемагає нас.
У цих випадках фахівці "Сімейний фонд гіперхолестеринемії" вкажіть, що добре знати кількість щоденних калорій, які ми споживаємо в гіперкалорійних стравах, щоб знати, скільки вправ нам слід робити, щоб вони зникли з організму.
Ходьба, біг або їзда на велосипеді дозволять вам спалити калорії того, що ви споживаєте, на додаток до підтримки нормальної роботи вашого серця, контролю ваги і, особливо, зменшення стресу.
Фонд представив таблицю, яка порівнює їжу, яку ви перетравлюєте, та те, як ви повинні її спалювати, враховуючи діяльність, яку потрібно здійснити.
Це можна пояснити наступним чином: ходити (витрата: 5 ккал/хв), бігти (витрата: 9 ккал/хв) і велосипед зі швидкістю 20 км/год (споживання: 11 ккал/хв).
Для того, щоб знати, скільки нам потрібно тренуватися, щоб спалити ці калорії, ми представляємо таку таблицю вимірювань:
- Чотири чурро: 21 хвилина ходьби, 12 бігу та дев'ять на велосипеді.
- Банка напою: 30 хвилин ходьби, 16 бігу та 14 їзди на велосипеді.
- Три шоколадки: 30 хвилин ходьби, 17 бігу та 14 їзди на велосипеді.
- Шоколад: 36 хвилин ходьби, 20 бігу та 16 їзди на велосипеді.
- Мішок картопляних чіпсів: 38 хвилин ходьби, 21 біг та 17 їзди на велосипеді.
- Мішок козлів: 38 хвилин ходьби, 21 біг та 17 їзди на велосипеді.
- Шість печива: 42 хвилини ходьби, 23 бігу та 19 їзди на велосипеді.
- Мішок горіхів: 44 хвилини ходьби, 24 бігу та 20 їзди на велосипеді.
- Нуга: 45 хвилин ходьби, 25 бігу та 20 їзди на велосипеді.
- Круасан: 46 хвилин ходьби, 25 бігу та 21 їзда на велосипеді.
- Морозиво: 46 хвилин ходьби, 25 бігу та 21 їзда на велосипеді.
- Пончик: 54 хвилини ходьби, 30 бігу та 24 їзди на велосипеді.
- Чизбургер: 64 хвилини ходьби, 35 бігу та 29 їзди на велосипеді.
- Шматочок торта: 70 хвилин ходьби, 39 бігу та 32 їзди на велосипеді.
- Холодний м’ясний бутерброд: 79 хвилин ходьби, 44 бігу та 36 їзди на велосипеді.
- Скибочка піци: 84 хвилини ходьби, 46 бігу та 38 їзди на велосипеді.
- Змішаний бутерброд: 100 хвилин ходьби, 55 бігу та 45 їзди на велосипеді.
- Велике меню швидкого харчування (гамбургер, картопля фрі та напої): 236 хвилин ходьби, 131 біг та 107 їзда на велосипеді.