Ну, навмисне, скільки разів ти прокидався вранці і говорив собі: о, я б також проспав тиждень смаку, щоб нарешті спати!
Сьогодні ми маємо для вас поради та підказки, якщо спати в рожевому кольорі і не прокидатися втомленим. Ходімо!
Більшості з нас зараз доводиться працювати вдома. Це заощадить нам багато часу, тому зараз ідеальна ситуація тривалий і якісний сон. Поганий сон впливає не тільки на наш здоров'я, але і нам запобігає в успішному втрата ваги. Отже, скористайтеся цією хаотичною ситуацією і він нарешті добре спить. Це забезпечить покращення здоров’я та зміцнення імунітету, але також стрункіша фігура!
Гаразд ми знаємо, що це може звучати простіше, ніж насправді. Навіть коли ми вдома, ми маємо на увазі все можливе і неможливе, що відбувається навколо нас зараз, і, можливо, саме тому ми так погано спимо вночі, не можемо спати, маємо шалені сни або прокидаємось посеред ніч.
Тому ми підготували для вас кілька порад вони допоможуть вам розслабитися і краще спати!
1. Не їжте пізно ввечері
Так, це може бути важко, адже зараз, коли ми вдома, набагато частіше ми відвідуємо холодильник, чи то від нудьги, стресу чи просто так. А ввечері, звичайно, найкраще відпочити за допомогою фільму чи серіалу та багато поїсти солодощі, чіпси, або інша нісенітниця.
Ооооо ні, тримайся - ось і все найгірший, що ти можеш зробити для себе та свого тіла! Не тільки ти накопичувати зайві кілограми, але у вас теж буде проблеми зі сном, тому що якщо ви спізнилися, ваше тіло все ще перетравлює їжу, вам буде важко, і ви не зможете заснути, це може вас обпекти і ви будете здуті.
2. Зосередьтеся на певних фізичних навантаженнях за кілька годин до сну
Оскільки ми зараз в основному вдома, нам нікуди йти енергія розряду. Ось чому надзвичайно важливо залишатися активним. Якщо можеш, іти на прогулянку до парку або лісу, кілька разів пройдіться навколо свого будинку (звичайно, якщо там досить безпечно і на вулиці немає натовпу) або просто тренуватися вдома. В Інтернеті ви знайдете багато тренувань та вправ, для яких вам не потрібно нічого, крім води та рушника.!
Вправа також може поліпшити тривалість і якість сну за рахунок збільшення виробництва гормони серотоніну і скорочення рівні кортизолу - гормон стресу.
3. Уникайте кави, чорного чаю та напоїв з кофеїном
Натомість ввечері пригостіться нашими липовий напій Night Burner Intense. Чудово, якщо ти хочеш заспокойся, допоможе тобі легше заснути і подбати про регенерація своє тіло за ніч. Крім того, це допоможе вам уникнути вечірнього апетиту до солодощів або чіпсів (див. Підказку № 1).
4. Стежте за кімнатною температурою
Переконайтеся, що у вашій спальні не надто жарко, бо ви не зможете заснути - оптимальна температура - 15 - 23 ° C.
5. Почніть займатися йогою та медитувати
Коли ми перебуваємо в стресі (а зараз ми, мабуть, навіть більше, ніж були), ми маємо проблеми зі сном і важко засинаємо.
Йога та медитація можуть допомогти розслабте розум і тіло. А насправді навіть виявилося, що поліпшити сон.
6. Слухайте розслаблюючу музику
Розслаблююча музика може значно поліпшити якість сну. У вас є багато розслаблюючих музичних міксів на YouTube, виберіть той, який вам найбільше підходить, і просто віддайтесь музиці і розслабтеся!
7. Замість того, щоб дивитись телевізор і телефон, краще читати книгу ввечері
Спробуйте перед сном уникайте перегляду телевізора, і що важливіше, дивлячись на телефон! Приберіть і забудьте про це до ранку!
Скільки разів вона засинала, читаючи книгу? Читання Це може бути чудовим вибором, щоб заспокоїтися перед сном. Тож візьміть книгу в руки. a Надобраніч;)
Вам може бути цікаво
Ефекти після використання продукту можуть відрізнятися для кожного користувача та можуть відрізнятися від ефектів, описаних на веб-сайті. Наша продукція не призначена для профілактики або лікування будь-яких захворювань чи серйозних захворювань. * Усі ціни включають ПДВ, але без вартості доставки.
БЕЗКОШТОВНА ДОСТАВКА - НАД 40 EUR
100% ГАРАНТІЯ
100% ПРИРОДНИЙ