Як гіпноз допомагає зменшити жир на животі?
Гіпноз - це ефективна допомога для набуття правильного розумового ставлення та мотивації для усунення жиру в животі. В основному на час харчуватися здорово і займатися спортом. Це також має прямий вплив на такі фактори, як сон і стрес які відіграють визначальну роль у розплавленні надлишкового жиру, який часто нас турбує.
Є кишка, живіт, живіт, потрохи, крива щастя, любовні ручки, живіт, урожай, пивний живіт, поплавок або трипон що так багато людей намагаються приховати з більшим чи меншим успіхом. В психологічний дискомфорт що нас виробляє, ми живемо в культурі образу, тривожні наслідки для нашого здоров'я які підкреслюються з плином років.
У всіх нас жир на животі навіть ті з черевними волокнами. Але занадто багато може впливати на здоров’я та більше, ніж інші типи жиру. Частина жиру знаходиться під шкірою. Інший інший тип знаходиться всередині нашого тіла навколо печінки, серця, легенів та інших органів. Є вісцеральний жир, який зазвичай накопичується в талії.
Нам потрібна певна кількість вісцерального жиру для захисту наших органів. Але вважається, що у нас надлишок цього типу жиру, якщо ми перевищуємо Талія 94 см для чоловіків та 80 см для жінок (на рівні пупка і не задихаючись при вимірюванні). Люди, які перевищують цю кількість, схильні до таких захворювань, як високий кров'яний тиск, діабет 2 типу, проблеми з серцем та деякі види раку.
Тому що жиру не просто там. Це активна частина нашого тіла, яка виробляє низку злоякісних і токсичних речовин. Якщо ваша вага значно зросла, організм починає накопичувати жир у незвичних місцях. Коли ділянки, де він накопичується, заповнені, він починає осідати в самих органах і навколо серця.
Але навіть у худих людей може бути занадто багато вісцерального жиру. Кількість, яку ви накопичуєте, визначається вашою генетикою, чимось, що ви не можете змінити, і тим, чим ваш спосіб життя: дієта та кількість фізичних вправ.
Вісцеральний жир любить бездіяльність. Тонкі люди, які контролюють своє харчування, але не займаються спортом, частіше мають надлишок цього типу жиру. Головне - рухатися більше. Наш спосіб життя все більше розвивається у напрямку до сидячого способу життя. Це одне із зла нашої культури.
Але для більшості людей єдиний спосіб зменшити живіт і разом з ним вісцеральний жир - зменшити набір жиру в організмі. Цього можна досягти, лише спаливши більше енергії та калорій, ніж ви споживаєте від їжі та пиття. Не забуваючи про якість і кількість вашого сну та рівень стресу, якому ви піддані.
Отже, є чотири ключових фактори щодо усунення жиру в животі:
1 Вправа:
Мова йде про рух більше, вправи зменшують весь жир у вашому тілі, а також вісцеральний. Це також має величезний вплив на ваш настрій і пам’ятайте, якщо вам добре, все легше. Ви також будете спати краще.
Спочатку ввести зміни у ваших щоденних звичках життя: підніміться сходами, зійдіть на одну-дві зупинки перед метро або автобусом або прогуляйтеся, часто вставайте вдома чи на роботі, танцюйте, що завгодно.
Будь-які вправи аеробний тип (ходьба, біг підтюпцем, кручення педалей, плавання, танці ...) - це ефективний спосіб спалити калорії. Незрозуміло, чи краща висока інтенсивність або низька інтенсивність, що враховує те, як довго і як часто. У цьому випадку, чим менше, тим більше є помилковим.
Додайте, якщо можете силові вправи, що формують м’язову масу. М’язова маса спалює енергію навіть у нерухомому стані. Однією з причин, що ми набираємо вагу в міру дорослішання, є втрата м’язової маси. М’язи - це жирова піч навіть під час сну.
Гіпноз, Особливо у формі самогіпнозу з використанням записів, це може допомогти вам значно полегшити регулярні фізичні вправи. Використання його у формі пропозицій чи візуалізації сильно впливає на вашу підсвідомість. Робити те, що вироблення нових звичок - це щось просте і природне, майже автоматичне.
2 Здорове харчування:
Не існує чарівного типу дієти, який зменшує жир на животі. Будь-який план харчування (зауважте, що ми уникаємо вживання цього слова дієта) що змушує вас схуднути, як правило, першим зникає жир на животі.
Регулярне споживання клітковини - хороша рекомендація. Введення його в наш раціон без інших змін змушує накопичувати менше вісцерального жиру. Так само просто, як з’їсти яблуко, порцію гороху або сочевиці. Просто перехід на цільнозерновий хліб з високим вмістом клітковини значно полегшує довгострокове підтримання ваги.
Здорова дієта з низьким вмістом калорій Саме вона дозволяє зменшити лінію талії та вісцеральний жир: з низьким вмістом насичених жирів, цукру та готових продуктів. Багаті цільними зернами, фруктами та овочами. Бажано уникати вживання алкоголю та зменшити споживання солі.
Знову використання гіпноз може стати дієвим засобом для змін наші харчові звички, наш образ себе та асоціації між певними продуктами та емоціями, серед іншого. Ви можете прочитати нашу статтю "Гіпноз для схуднення?" в якому ми аналізуємо проблему.
3 Мрія:
Правильний обсяг сну, не забуваючи про якість, є ключовим фактором задоволення від здоров’я та правильної кількості жиру в животі. Люди, які сплять 7 годин на ніч, накопичують менше жиру ніж ті, хто спить менше або більше, ніж ця кількість.
Також вплив сну на наш раціон дуже великий з двох основних причин. Перш за все, кількість сну впливає на нашу харчову поведінку: що ми їмо і в яких кількостях. Це пов’язано з тим, що при неспанні відбуваються гормональні зміни, які роблять нас більш голодними, крім певних видів їжі: цукру, жирної їжі та вуглеводів.
З іншого боку втручається метаболічний аспект. Не спавши, наше тіло відчуває загрозу, а його обмін речовин змінюється. Намагайтеся економити енергію, краще використовуючи те, що ми їмо, і накопичуючи це у вигляді жиру. Якщо ви хочете краще знати, як сон втручається в їжу, ви можете прочитати "Спати, щоб схуднути?"
Гіпноз - чудовий спосіб навчитися викликати умови фізичного, психічного та емоційного розслаблення, що призводять до сну.. Прочитайте нашу статтю "Гіпноз - це рішення ваших проблем зі сном?" і ти це краще зрозумієш.
4 Стрес:
Ми всі відчуваємо стрес, головне в тому, як ми з ним справляємося. Стрес має ті самі наслідки, що і недосип, коли справа доходить до вибору кількості та якості нашої їжі. Багато людей звертаються до їжі, щоб заспокоїти стрес, тривогу чи інші негативні емоції. "Це емоційний голод".
Під напругою ми генеруємо надлишок кортизол, гормон стресу, те саме, що якби ми не спали: організм прагне економити та накопичувати енергію. Зазвичай це накопичується в животі у вигляді жиру. Це також підвищує наш апетит.
Знову ж таки, гіпноз - один із ефективних способів зняти стрес. Регулярно практикуйте самогіпноз, а також медитацію або йогу активізує нашу парасимпатичну нервову систему. Той, який пов’язаний зі зняттям стресу, тривоги, полегшує травлення та активізує наші захисні механізми.
Приємне розслаблення, яке виробляє гіпноз, і стратегії, які дозволяє використовувати його використання, є чудовий засіб боротьби зі стресом, на який штовхає нас наше суспільство. "Подолайте стрес за допомогою самогіпнозу" це можливо.
Хоча близько 80% здатності зменшувати надлишок жиру в організмі визначається дієтою, а інші 20% пов'язані з фізичними вправами та іншими здоровими звичками мабуть, перше, на що слід звернути увагу, це фізичні вправи.
Включення більшої кількості рухів у наше життя впливає на всі інші фактори. Заняття спортом змушують нас почуватись добре, і якщо ми почуваємось добре, то все легше. Щоб наша дієта була здоровою, ми насолоджуємось спокійним сном і контролюємо рівень стресу.
Отже, мова йде про зменшення нашого вісцерального жиру поступово вносити зміни в наші звички. В основному їжа та фізичні вправи, не забуваючи про сон та наше емоційне життя довгостроково стійкий.
Схуднути, якщо нам це потрібно, або підтримувати себе, якщо нам добре. Якщо у вас здорові звички, виведення жиру - це природний процес.
Поки ви не досягнете способу життя, який дозволяє вам насолоджуватися своїм життям все більше і краще. Зі здоров’ям і переживаючи якісні емоції.
Якщо вам подобається, підпишіться на наш бюлетень
Поділіться з друзями та стежте за нами далі Facebook
Ви також можете відвідати наш канал і підписатись на Youtube
Дякуємо за ваш час та інтерес.