здорове

Не тільки нездорова їжа, відсутність сну та малорухливий спосіб життя можуть свідчити про швидке накопичення зайвих запасів жиру. Крім того, кілограми викликані дисбалансом декількох гормонів в організмі жінки. Звідки ти знаєш, що щось не так?

Гормони відіграють важливу роль у регулюванні життєво важливих функцій. Вони беруть участь у репродуктивному здоров’ї, травленні, забезпечують повноцінний сон і, нарешті, але не менш важливо, впливають на наші емоції чи поведінку. Якщо вони потрапляють в дисбаланс між собою, вони також можуть спричинити збільшення ваги. Однак організм надсилає певні сигнали під час гормональних коливань, завдяки чому видно, що вага тіла збільшується саме з цієї причини. Найпоширеніші симптоми цієї проблеми включають збільшення окружності талії, постійні головні болі, підвищення рівня цукру в крові або бажання споживати солодку їжу.

Тіло випромінює різноманітні сигнали

Ознаки, що виявляють "бунт" гормонів в організмі жінки, включають швидке збільшення пояса. Ця неприємна зміна може статися без збалансованого харчування та регулярного руху. Це пов’язано з тим, що на організм людини впливає рівень головного гормону, який називається інсулін, який, простіше кажучи, розщеплює цукор до енергії. Під час його коливань виникають також відчуття постійного голоду. У крайніх випадках так звана інсулінорезистентність може перерости в інсулін, що призводить до метаболічного синдрому та збільшення ваги.

Смачно їсти все солодке

Ця проблема також впливає на рівень іншої речовини, необхідної для нормального функціонування організму. Лептин - гормон, який «інформує» мозок про те, що шлунок переповнений. На даний момент може виникнути дивний парадокс та взаємодія між двома «гравцями». Зі збільшенням рівня інсуліну зростає і лептин. Хоча може здатися, що чим більше лептину в організмі, тим краще, все навпаки. Підвищений лептин викликає непереборний апетит, особливо той, що містить великі дози цукру. У цьому контексті не тільки набирається вага, але погіршується якість шкіри та з’являються важкі розлади настрою у вигляді депресії та тривоги.

Остерігайтеся солодощів

Майте на увазі, що рівень цукру в крові підвищується, коли ви їсте продукти з високим вмістом простих цукрів. Якщо рівень цукру в крові регулярно високий, небажана резистентність до інсуліну з часом зникне. Інсулін головним чином бере участь у передачі цукру крові в клітини. Якщо клітини не реагують на це, виникає проблема у вигляді діабету 2 типу.

Чому слід уникати крохмалю?

Головні болі часто можуть бути спричинені перенапруженням очей, зневодненням або недосипом. Однак це може траплятися і під час менструації, що є свідченням коливань жіночих статевих гормонів, особливо естрогену. Проблема дисбалансу згаданого гормону полягає в тому, що відбувається так званий гормональний приріст ваги. Естроген впливає на обмін речовин, і якщо його мало або занадто багато, в організмі розвивається сильна диспропорція «сил». Хоча протягом періоду важко протистояти апетиту до різних продуктів, особливо слід уникати тих, що містять занадто багато крохмалю. Сюди входять лущений рис, картопля та макарони з білого борошна. Зазначається, що дисбаланс статевих гормонів викликає проблеми з метаболізмом цукру.

Ви худнете? Варто мати стрес під контролем

Гормональний дисбаланс також спричиняє втрату енергії, втому та розлади настрою. Почуття депресії та тривоги також може бути спричинене підвищеним рівнем гормону стресу кортизолу. Це викликає хронічний стрес в організмі і нездатність організму втратити зайві кілограми в такому стані. Таким чином, гормональні зміни у жінок можуть бути спричинені стресовою роботою, розбіжностями з партнером, захворюваннями ендокринної системи, менструаціями, менопаузою, а також надмірною вагою або ожирінням.