Що потрібно для гри в настільний теніс:
- ракетка, призначена для настільного тенісу
- куля (діаметр 40 мм)
- стіл для пінг-понгу (152 х 274 см) з сіткою
- спортивний одяг
- спортивне взуття
Яке право вибрати ракету
Вибір самої ракети практично дається рівнем гравця. Для початківців бажано заздалегідь уточнити, чи буде бажаний пінг-понг присвячені лише випадковому відпочинку або через більш регулярні проміжки часу з метою подальшого вирішення цього питання.
У торгових центрах або в спортивному спорядженні ми можемо знайти низку вже безпосередньо визначених ракетки, які відрізняються рівнем. Ціни на основні коливаються приблизно від 7 євро. Звичайно, можна скористатися безпосередньо спеціалізованими магазинами, в яких вони дадуть вам професійну пораду.
На ринку існує незліченна кількість покриттів та деревини. Таким чином, досвідчені гравці мають можливість зібрати ракетку відповідно до своїх потреб.
Як правильно правильно поставити і рухатись
Так само, при кожному фізичному навантаженні необхідно мати правильне базове положення для настільного тенісу. Початкове положення зумовлене зменшеним центром ваги тіла, згинаючи ноги в колінах з невеликим перенесенням ваги на пальці.
Верхня частина тіла повинна бути трохи вперед, а руки повинні бути під оптимальним кутом, щоб ми могли відповісти на удар.
Положення ніг також має важливе значення, адже під час гри координація тіла залежить саме від регулювання постави. Ставлення до форхенд-страйків є крім ставлення при грі з боку бекхендів.
Для ударів форхендом (для правшів) необхідно перенести вагу з правої ноги на ліву, щоб хороша обертання тулуба. Для гравців-лівшів процес зворотний, вага переноситься з лівої ноги на праву.
Як правильно тримати ракету
Існує два варіанти утримання ракети: класичний (європейський) та олівець (азіатський). Для нас, європейців, класичний спосіб утримання є більш природним, долоня тримає ручку. Єдині пальці, які не обмотані навколо ручки, - це вказівний палець - він спирається на край клинка (або чохол) на бічній стороні ракетки та великий палець, який плавно стискає кінець рукоятки з боку форхенду.
Для штрихів, що відтворюються з боку бекхенда, пальців або. трохи змінити свої позиції - улов.
Тримати ракету в Азії схоже на те, як ви їсте з молотками. Рукоятка ракети затискається між великим і вказівним пальцями, решта пальців спираються на клинок ракети.
Техніка штампування в пінг-понг
Вступним елементом настільного тенісу є подання. Це починає гру. Якість обслуговування відіграє важливу роль у самій грі і може бути вирішальним фактором для перемоги. Тому підготовка до подання є ключовим питанням. Існує безліч видів адміністративного введення.
Розрізняємо напр. короткі, середньо довгі, довгі, без обертання, з поворотом знизу, з обертанням зверху, з обертанням убік, комбіновані, а також такі, що мають високий крок, граються в колінах або з елементами оманливих рухів.
Початковий штрих, на якому може бути побудована сама гра рожевий. Практично, мова йде про утримання м’яча якомога довше на ігровому полі в грі. Це основні штрихи, в яких Ми відбиваємо м'яч ракетки на бік суперника.
Пінч також може бути частиною Pink. Це оборонний удар, при якому м'яч здається рубаним ракеткою і ми дамо йому менший оберт (підробка). Сила підробки залежить від способу виконання удару.
М’яч грав таким чином може мати високий шлях польоту і стане прекрасним притяганням для суперника закінчити його. Зіграний фейк може занурити суперників.
Якщо йому не вдається розіграти м'яч у правильній позиції або бити підробку обертаним ударом, тому, ймовірно, його спроба опиниться в мережі або поза столом. Одним із наступальних ударів є розгром. Розгром - це практично останній удар, в якому він є значно підвищена твердість удару і його метою є закінчення обміну точковим виграшем.
Технічно більш вимогливими є наступальні удари з обертанням - топспін. Топспін грається в різних варіантах - суть цього удару полягає в тому, щоб надати кульці обертання з іншою траєкторією польоту. Окремі штрихи відрізняються кутом (верхній x бічний) повороту, а також силою, з якою вони виконуються. Як результат, зіграний таким чином м’яч може різко відскочити на половині суперника, що ускладнює його здатність грати на ній.
Топспін в основному грають з боку форхенду, але це можна зробити і з позиції бекхенда - однак вони технічно набагато вибагливіші. Під час гри у цих формах ударів важливим є ставлення та фактичний удар м’яча.
При ударі ми знову працюємо зі зменшеним центром ваги тіла, згинаючи ноги в колінах і переносимо вагу на праву ногу (для правшів). Одночасно ми намагаємось вдарити м’яч різким частковим махом боком - збільшуємо центр ваги тіла під час фази удару.
Оборонні удари
Захист від розбиття, топспін називається блокування або блокування. Це страйк контратаки, в якому ми намагаємось захищати топспін суперника або інший наступальний удар. При блокуванні необхідно мати правильний нахил ракети, передбачення і, безсумнівно, також сприйняття. Основа полягає у поверненні удару суперника назад до його половини. Блок виконується переважно бекхендом. Центр ваги тіла знову зменшується і важливо правильно нахилити ракетку і мати її перед тілом і рухатися навпроти м’яча.
Настільний теніс - це варіативна гра з багатьма іншими специфічними ударами, які включені в ігрову тактику. Регулярні та правильні тренування підвищують продуктивність гравця.
Мета регулярних тренувань - оволодіння основними елементами гри і поступово вдосконалювати їх і таким чином отримувати впевненість в окремих ударах. Потім просунуті присвячують себе поєднанню різних ігрових процесів варіанти, нові елементи гри, які можуть здивувати своїх супротивників.
Правила настільного тенісу
Правила є вичерпними, тому ми спробуємо окреслити лише найважливіші. Мета гри - грати в м’яч ракеткою так, щоб він хоча б один раз торкнувся ігрової поверхні столу на боці суперника. Однак перед цим воно не повинно (крім подання) торкатися будь-яких предметів, крім мережі. Якщо він торкається мережі під час адміністрування, тоді відтворені сервісні повтори.
Виняток становлять лише ситуації, коли м’яч має сітку він не стрибає і навіть не стрибає з ігрового поля зі столу, не торкаючись його. У цьому випадку це помилка і очко присуджується супернику. Гравець набирає очко, якщо його суперник не повертає ракетку після одного відскоку м'яча назад на свою половину.
З 2000 року в настільний теніс грають 11 очок перемоги (раніше це було до 21) і замість оригінальних п'яти поспіль сервісів для одного гравця відбувається зміна після двох адміністрацій.
Набір закінчується одинадцятим очком перемоги. Якщо трапляється 10:10, грається овертайм за два очки перемоги з чергуванням сервісів по одному.
Виграє сет той, хто досягне вже згаданого лідерства на два очки. У настільний теніс грають три виграшні набори.
Навіщо грати в настільний теніс
Настільний теніс не обмежується віком, але необхідно враховувати ваш поточний фізичний стан. Чоловіки, жінки та діти можуть грати в настільний теніс. Настільний теніс покращує фізичний стан, зміцнює організм та покращує сприйняття. Його також можна сприймати як доповнення до основного виду спорту.