Ця стаття призначена виключно для абонентів (2)

харчування

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Увійдіть у свій обліковий запис, щоб продовжувати насолоджуватися нашим вмістом

Ця стаття призначена виключно для абонентів (2)

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Ця стаття призначена виключно для передплатників (1)

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Протягом багатьох років медичні експерти спостерігали, що у недоїдаючих дітей частіше впливає фізичний, психічний та психосоціальний розвиток. Перші три роки життя є критичним періодом для розвитку пізнавальних, мовних, соціальних та емоційних навичок людей. Те, що відбувається з дитиною на цьому етапі, є визначальним для її теперішнього та майбутнього добробуту.

Але яким має бути оптимальне харчування для дітей? Далі ми ділимося деякими найкращими практиками приготування поживної дієти для вашої дитини, перерахованими вище, щоб отримати найкращі пізнавальні та енергетичні переваги, які поєднуються зі здоровим харчуванням.

Продукти, що сприяють розвитку мозку

Дитинство - це період багатьох "перших", так, але це також ключовий етап для важливого зростання на рівні мозку. Настільки, що без правильної їжі для мозку ваша дитина могла б змінити свій розвиток.

Насправді наукові дослідження показують, що у неповнолітніх 2-річних дітей можуть виникати труднощі з навчанням, які можуть зберігатися у підлітків.

Зв’язок між настроєм та їжею

Їжа також може бути важливою для психічного здоров’я. Такі поживні речовини, як фолієва кислота, вітамін В6 і холін, необхідні для синтезу певних мозкових хімічних речовин, званих нейромедіаторами, які регулюють настрій і пам'ять. Дисбаланс нейромедіатора часто пов'язаний із станами, пов'язаними з настроєм, такими як тривога та депресія.

Це не єдиний спосіб, яким їжа може вплинути на емоційне здоров’я вашої дитини - дієта, в якій не вистачає необхідних поживних речовин, може також змінити спосіб спалювання в організмі жиру, вуглеводів та калорій, що може призвести до того, що у вас надмірна вага або ожиріння. Залишок зайвої ваги може збільшити шанси на розвиток у дитини хронічних захворювань, таких як діабет 2 типу та серцеві захворювання; це також пов’язано з емоційною ціною, оскільки діти з надмірною вагою частіше стикаються знущання і депресія.

Харчування для максимальної працездатності дітей

Коли діти не отримують поживних речовин, необхідних для вирощування, вони можуть почати знижуватися як у процесі навчання, так і на дитячому майданчику.

Доброю новиною є те, що правильне харчування дітей може змінити цю тенденцію. Згідно з дослідженням, опублікованим у Журнал харчування та дієтології людини, Як стверджують їхні батьки, коли діти, яким загрожує недоїдання, отримували консультації з питань харчування та приймали пероральні харчові добавки, вони покращували фізичну активність та рівень апетиту та мали менше днів хвороби.

Втілення здорових звичок у реальність

Якщо ви стурбовані тим, що ваша дитина не отримала харчування, необхідне для оптимального росту та розвитку мозку, дослідження показують, що можна наздогнати.

За допомогою наступних порад рішення поганих харчових звичок може бути таким же простим, як і щоденні невеликі зусилля за столом: