Чи краще їсти і тренуватися чи тренуватися, а потім їсти швидко далі?

Це все частіший випадок. Ми використовуємо обідній час, щоб пройти тренування протягом дня. Але що ми тоді робимо, щоб їсти? Це помилка - з’їсти щось швидко і піти на тренування о двох? Чи зручніше тренуватися, а потім, коли закінчите їсти, навіть якщо пізно?

тренуватися

Я хочу пояснити з самого початку, що не зручно тренуватися, щоб просто їсти. У вас є два варіанти: або з’їсти щось легке за пару годин до цього, або приймати вуглеводно-білковий комплекс після тренування. Це поповнить ваші запаси енергії і одночасно прискорить ваше відновлення.

З їжею в травній системі ваші метаболічні функції знаходяться в зовсім іншій ситуації від тих, що необхідні для фізичних вправ: гормональні функції, кровотік, терморегуляція. все інакше.

Для організму важлива не стільки їжа безпосередньо перед тренуванням, скільки харчові звички та прийом їжі протягом дня. Якщо ви правильно харчуєтесь і харчуєтесь збалансовано та різноманітно, тренування без їжі за кілька годин до цього не повинно створювати жодних проблем для організму. Подумайте, що запаси глікогену в м’язах будуть доступні з прийому попереднього дня, і, починаючи вправу, тіло отримує енергію з м’язів або навіть із накопиченого жиру.

Тому не слід турбуватися про їжу безпосередньо перед тренуванням, а про загальні звички та їжу після тренувань. Це те, що насправді має значення для того, щоб здатися і відновитись.