Здорове харчування це невід’ємна частина профілактики, а також лікування багатьох захворювань - це універсальний «інструмент» для поліпшення здоров’я. Однак деякі хвороби вимагають особливих коригувань раціону. Це також їм належить "Есемка"?
Експерти також навчались у СМ вплив дієти для цієї хвороби. Вже в кінці 40-х років минулого століття розпочалася робота над т. Зв. Дослідження Суонка, який зібрав дані про дієту з низькою часткою насичених жирів, доповнений поліненасиченими жирними кислотами.
Всі дієти, пробувані до цього часу - не тільки Сванкова, але на той час уже Еверсова (Еверс також розробив дуже сувору дієту для пацієнтів з РС) або Дієта Аткінсона - на думку експертів, є досить обмежувальними. Вони є вимогливі до фінансів, час і підготовка, і багато з них вони не гарантують збалансованого споживання всіх необхідних поживних речовин.
Те, як ви їсте, відіграє певну роль
На багато хвороб також впливає спосіб харчування, що характерно для певних районів. Наприклад, відомий середземноморське харчування, багатий на риба і рослинних олій, як правило, вважається дуже здоровим за своїм складом, і багато дієтологів та лікарів схильні рекомендувати його як відповідна модель дієти і в нашій країні, в рамках профілактики серцево-судинна, або рак.
Що стосується РС, то, на думку неврологів, частота цієї хвороби вища в нашій широті, до екватора менше екземи.
Фактори, що впливають на це, не тільки більше сонця, але, звичайно, дієта.
Здоровий і раціональний
Навіть при розсіяному склерозі неврологи підкреслюють важливість здорового, раціональне харчування, яке повинно включати всі інгредієнти - білки, цукри та жири, мінерали, вітаміни, води.
Наш організм не побудований на екстремальних дієтах. Нинішнє покоління харчується гірше попереднього. Про це також свідчить поява ожиріння та різні інші цивілізаційні хвороби.
Наші бабусі та дідусі вони, звичайно, не їли м'яса щодня. Їли більше бобові, вуглеводи в обмеженій кількості, вони працювали більш фізично, вони не їли, вони не їли сидячий режим.
На думку експертів, це також раціонально для СМ, збалансоване харчування. Необхідно вибирати здорові варіанти (напр. здорові жири, зокрема з рослинних джерел та риби), та приймайте окремі компоненти їжі в оптимальному співвідношенні.
Як там молоко?
У СМ він звикає говорити на молоко та молочні продукти як проблемне харчування. Дійсно, певний відсоток пацієнтів з РС має проблеми - чи то з алергією на молочний білок, чи то з непереносимість лактози - молочний цукор.
Неврологи радять пацієнтам приймати його самостійно перевірено, незалежно від того, засвоюють вони їх після вживання молочних продуктів, або можуть пройти тестування харчова алергія, і нетерпимість. Деякі пацієнти з РС також страждають целіакія, тому вони повинні дотримуватися безглютенової дієти. Однак його зазвичай рекомендують пацієнтам із РС виключити їжу з білого борошна.
Також читайте:
Вигідні "омеги"
Переваги необхідних поліненасичених часто обговорюються омега 3 і 6 жирні кислоти в раціоні. Вони необхідні для здоров’я, і оскільки організм не може їх виготовити самостійно, ми повинні їх їсти, можливо в харчових добавках. Їх частка збільшується за допомогою згаданої середземноморської дієти, при цьому необхідно звертати увагу не тільки на їх достатність, але і на правильне співвідношення (оптимальним є n-6-MK: n-3-MK = 1: 1 або 1: 2, співвідношення 1: 5 також є прийнятним).
Деякі неврологи повідомляють, що в цих районах, де дієта багата рибою, а отже корисні незамінні жирні кислоти, вони фіксують менший рівень захворюваності на РС. Однак не можна забувати домашня їжа, наприклад Яблуко або морква є повноцінними скарбами завдяки вмісту важливих речовин. А альфа та омега для ескімосів полягає в тому, що вони повинні підтримувати здорову вагу.
Однак екстремальні дієти не рекомендуються при схудненні - більшість з них не гарантують достатнього надходження всіх поживних речовин, і їх неможливо тримати довго. Їм не тільки небезпека йо-йо ефект, але також несприятливий вплив на хворобу. Прикладом можуть служити пацієнти, які через суворе вегетаріанська або страждала веганська дієта дефіцит вітаміну В12, що негативно впливає на нервову систему.
З'являться результати
Здорове і збалансоване харчування можливо також у випадку SM покращують певні симптоми. Сам факт, що якщо пацієнт краще засвоює їжу, не страждає надмірною вагою або ожирінням і може рухатися більше, сприяє самопочуттю і, на думку експертів, вони також затримували прогресування хвороби.
Зміни на краще пацієнти можуть спостерігати вже протягом двох-трьох місяців. На думку лікарів, бажано проконсультуватися з дієтолог. Щоб схуднути, уникайте екстремальних дієт. Втратити вагу використання раціонального та збалансованого харчування, не більше 5 кг на місяць.
Втрата ваги також є стресом, і занадто швидка і значна втрата ваги може негативно позначитися на вашому захворюванні.!
Правила здорового способу життя ескінів:
- підтримувати здорову вагу,
- харчуйтесь економно, здорово та регулярно,
- Їсти багато овочів і достатній фрукт (увага, фрукт містить цукор),
- дотримуватися питного режиму,
- уникати готових м’ясних продуктів, ковбас, Я їжу фаст-фуд - є джерелом солі, шкідливих трансжирів та насичених речовин, різних добавок,
Обмежте солодощі та підсолоджені напої,
- Пробіотики також рекомендуються: їх можна приймати в їжу, харчові добавки. Вони сприяють збалансуванню мікрофлори кишечника - т. Зв мікробіом, і тому вони також отримують користь імунітет, тоді як кишечник є найбільшим імунним органом.
Також читайте:
Що добре і що слід виключити:
- не вживайте міцний алкоголь взагалі (крапля білого або червоного вина може бути, але помірковано),
- зменшити споживання м’яса, особливо червоного м’яса,
- найбільш придатними є риба - морська, але також форель, наприклад (вони містять корисні жирні кислоти омега-3),
- обмежте або виключіть продукти з білого борошна, також обмежте споживання простих цукрів,
- віддайте перевагу придатним та ніжним способам приготування їжі, безумовно не смажити, найкраще - це приготування шляхом варіння, тушкування, приготування на пару,
- подбайте про достатнє споживання вітаміну D - вплив сонячного світла, або також у їжі або харчових добавках.
Де знайти незамінні жирні кислоти:
- горіхи та насіння,
- дещо маргарини,
- жирна морська, але також прісноводна риба.
Ця стаття була опублікована у минулорічному номері журналу Neuro 3-4. Якщо вас цікавить весь журнал, ви можете замовити його, натиснувши на зображення.
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.