Катаріна Цоттер (50) Братислава
Зріст: 166 см
Вага: 89,6 кг
Окружність талії: 102 см, що означає ожиріння живота
ІМТ: 32,2, ожиріння 1 ступеня
Проблеми зі здоров’ям: відсутні
Рід занять: менеджер з персоналу
Якщо у вас сидяча робота, подібно до Катаріни, вам слід відрегулювати свої харчові звички на додаток до фізичних вправ. Однак Габіка Млснова зазначає, що також дуже важливо писати щоденник. Тож запишіть все, що ви їсте протягом дня. "Відповідно до записів, ми можемо адаптувати ваш раціон, скоротити надлишки продуктів і замінити їх такими, які дають вам достатньо енергії", - говорить тренер. Якщо ви харчуєтесь відповідно до плану і погано почуваєтесь, вам слід проконсультуватися з ним ще раз. "Можливо, вам доведеться взагалі пропустити деякі прийоми їжі або замінити їх чимось іншим", - зазначає Габіка Млснова, здоровий дієтолог. СОЛОДКИЙ СМАК Замість того, щоб потягувати вдень, кусайте яблуко. "У дієтичній програмі дуже важливим є регулярне надходження фруктів та овочів. Я завжди рекомендую його всім, хто збирається схуднути », - пояснює Габіка. Однак іноді можна потурати дрібним «гріхам». "Один день на тиждень дозволяється їсти все, що вам подобається, а отже, і солодощі", - каже Г. Млснова з посмішкою.