Подорож спокійно та успішно - це те, що ти хочеш, тому ти повинен піклуватися про себе, уникаючи їсти те, що не слід, хоча спокуса завжди присутня під час подорожі.
Подорожі - це не просто літаки, автовокзали, пейзажі, фотографії та зобов’язання. Це також здоров’я нашого організму, в будь-якому з місць, де ми знаходимось. Я помітив, що багато моїх подорожуючих друзів вони залишають дієту та звички, щоб бути придатними вдома, наче це предмет меблів або картина, що на стіні. Повернувшись, вони повинні докласти подвійних або навіть потрійних зусиль, щоб повернутися до своєї ідеальної ваги або стану здоров’я. Якщо ви один з тих, хто часто подорожує, і це трапляється з вами, ви повинні зберегти звичку харчуватися здорово і не набирати вагу під час подорожей заради вас, і це так важливо, це навіть заради ваших майбутніх пригод.
Я цілком розумію, що їжа, яку подають у готелях, є провокаційною, це ідеальний привід скуштувати смаки та текстури нової культури, але відсутність контролю над відпусткою чи відрядженням може мати наслідки для вашого повсякденного життя, які буквально обтяжать вас.
У мене є кілька порад, які я зібрав від деяких друзів. Я намагався зрозуміти їх, щоб схопити їх однорідно, і це пристосовується до всіх видів подорожей, від тих прогулянок, щоб відволікти розум, до тих раптових робочих зустрічей за містом, які змушують вас їсти те, що ви отримуєте в буфеті.
Роблячи все можливе, щоб харчуватися здорово і не набирати вагу під час подорожей
Не припиняйте снідати
Довгий графік зобов’язань, втома та інші заняття можуть змусити вас втратити себе "Найважливіша їжа дня", Навіть у багатьох людей існує абсурдне переконання, що якщо вони перестануть снідати, вони можуть схуднути, але насправді справа в іншому.
Простий сік або крупа не задовольнять вас і не дадуть вам достатньо енергії для здійснення повсякденних справ, особливо якщо ми перебуваємо не в контрольованому середовищі, наприклад, вдома чи в офісі, де хтось інший може знати про вас у цих аспектах, або рутина дозволяє це завдання бути більш зручним у списку повсякденних обов'язків.
У цьому випадку пропуск сніданку зробить вашу поїздку повною мукою, і ви точно не отримаєте від цього задоволення. Намагайтеся їсти продукти, що забезпечують вас поживними речовинами та енергією для позакласних занять, які можуть траплятися вам протягом дня.
Навчіться вибирати їжу
Хоча це викликає у вас все нове, те, що виглядає екзотично, і що вам справді цікаво спробувати, намагайтеся не брати жирної або надзвичайно солодкої їжі, пам’ятайте, що це не лише змушує вас набирати вагу, вони також підвищують рівень холестерину, тригліцеридів та глюкози.
Вже зараз ми попереджаємо вас про небезпеку, яку неправильна дієта може становити в іншому місці далеко від дому. Тож ми стаємо серйознішими, ніж зазвичай.
Увага до кількості їжі
Я ще не їздив до Перу, але мені сказали, що страви їдять з будь-якого місця, навіть ресторанів для гурманів Вони подають гігантські порції, як це прийнято. Незважаючи на все це, ви повинні постійно контролювати порцію їжі, яку ви їсте, тому що якщо ваш метаболізм вже приймає певну кількість, споживання більше, за звичкою, може згубно вплинути на вашу вагу.
Для такого типу ситуації не обов’язково, щоб ви їли все і страждали від болю в шлунку решту дня, ви цілком можете поділитися цією порцією їжі або просто замовити, і ви гарантуєте вечерю.
Намагайтеся не їсти пізно
Це підказка, прив’язана до першої, тому що якщо ви не снідаєте рано, то, звичайно, першим прийомом їжі буде важкий обід раніше, а вечеря може стати величезною закускою, а останній прийом їжі може бути в ліжку, що приходить опівночі, в квадратний ящик, з щось кругле всередині вирізане на трикутники ... Так, це піца.
Ви можете пропустити час прийому їжі, і це змусить вас це зробити голодніші, ніж зазвичай, тому уникайте подібних ситуацій. Ви також повинні намагатися їсти правильну кількість і не перевищувати добову норму їжі, на даний момент ви можете почуватись нормально, але через кілька днів ваше тіло покаже вам наслідки того, що ви з’їли більше, ніж зазвичай.
Не їжте занадто багато шкідливої їжі або алкоголю
Тобто не піддавайтеся спокусам, що технічно неможливо, особливо в тих готелях, де є міні-бар, де ви можете замовити десерти без жалю до себе та страви, як хочете.
Зберігати зволоженість
Мати пляшку води в сумці - звичка, яка, на мою думку, стає популярною не лише у жінок, а й у чоловіків. ОКО, Це не маркетингова стратегія для того, щоб ви купували спеціальний контейнер із тих, які люди завжди мають у магазинах або в тренажерному залі, я просто кажу, що пляшка води може принести більше користі ніж набір для макіяжу або пачка сигарет.
Що ще, вода забезпечує відчуття ситості і це не дозволить вам голодувати через години. Завжди пам’ятайте, що вода допомагає вам залишатися енергійними та покращує роботу всіх органів вашого тіла.
Час та інтервали для обіду
Більшість дієт рекомендують їсти принаймні кожні 5 годин, бутербродний сніданок, обід та вечеря із закусками із фруктами та корисними закусками. Це "хореографія" Це основа здорового харчування та не набору ваги під час подорожі, адже, хоча ви постійно щось вживаєте, ви підтримуєте свій метаболізм і засвоюєте хорошу їжу.
Їжте багато білка
Або в коктейлях, або в щоденному прийомі їжі ви повинні споживати багато білка, щоб мати повний контроль рівень глюкози в крові, тригліцериди та холестерин. З іншого боку, білок додасть вашому організму сили, щоб ви могли пересуватися і не відчувати слабкості. Якщо ви не можете знайти їжу з тією кількістю білка, яка потрібна вашому організму, запакуйте добавки.
Вправи у відпустці
Для багатьох ідея фізичних вправ під час відпустки дещо недоречна, але насправді це те, що ви будете робити несвідомо. Просто відвідавши туристичні місця того місця, куди ви поїхали, ви вже тренуєтесь, ви даєте рух і трохи тонізуєте м’язи. Пам’ятайте, що фізичні вправи - це не просто присідання, важлива ходьба.
Їжте фрукти
Скільки б ви не їли в день, просто робіть це, з ними ви будете живити своє тіло, підтримувати ситість і знати гастрономію місця, куди ви поїхали. Якщо ви ходите в ресторани і помічаєте, що в меню є фруктові страви, не соромтеся просити порцію.
Спільнота завжди вдячна, коли в області коментарів створюються дискусії на ці теми, які для багатьох є тривіальними, але є більш практичними порадами, ніж ви можете собі уявити, тому коментуйте, діліться, насолоджуйтесь та цінуйте кожен внесок, який надає вам мережа, щоб ваш досвід був дедалі більшим.