Поради щодо харчування
Опублікував: Марта Рей 01.05.2019
Марта Рей
Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)
- Чим дієтична їжа відрізняється від легкої? - 08.01.2021
- Що їсти, щоб запобігти мігрені? - 07.07.2021
- Причини повільного обміну речовин - 06.01.2021
Вага це один із показників, який враховується для оцінки стану здоров’я людини. З народження педіатри контролюють вагу дітей за допомогою графіків та процентилів, щоб перевірити, чи відповідає розвиток віку дитини, оскільки це важлива інформація.
У молодості вага зазвичай не змінюється, і не звичайно мати звичку зважуватись, оскільки зазвичай не надається велике значення вазі, яку він має, оскільки в тих віках це, як правило, просто естетичне питання. А) Так коли молодість відмовляється, базальний обмін у всіх починає сповільнюватися, і це нормально, що вони починають набирати кілька кілограмів. У зрілому віці та зрілості питання ваги вже не є лише естетичним, а може стати проблемою здоров’я, тому бажано регулярно зважуватися.
Чому ви повинні зважуватися?
Як ми вже говорили, вага є одним із показників здоров’я. Раптовий набір ваги може свідчити про проблеми з щитовидною залозою або дуже швидке зниження ваги серйозних проблем зі здоров’ям, включаючи рак. Тому бажано регулярно зважуватись, а не лише під час дієти або заради естетичних проблем.
При виконанні дієти для схуднення,очевидно, щоб побачити результати, які отримують із цієї дієти, бажано зважити себе, але також після того, як її закінчите, переконайтеся, що ми не відновлюємо втрату ваги через ефект відскоку.
Якщо через тиждень, вони набрали один-два кілограми через канікули, епізодично погану дієту чи іншу причину, легше буде взятися за роботу, щоб скинути ці два кілограми та виправити дієту що якщо ми робимо це раз на рік і раптом ми усвідомлюємо, що набрали десять кілограмів, то згодом схуднути набагато важче. Ось чому бажано регулярно зважуватися.
Таким чином, також ми будемо знати, чи правильно харчуємось, або ми проїжджаємо, маючи змогу виправити надлишки харчування, які ми робимо заздалегідь.
Як слід зважуватися?
Оскільки організм має багато коливань ваги протягом дня, бажано робити це завжди одночасно. Бажано робити це на голодний шлунок і без одягу або з піжамою. Бажано після сходу у ванну, якщо ми хочемо отримати більш точні дані, але ці дані можна брати в будь-який інший час доби, але завжди в один і той же час, щоб кожен раз, коли він може дати ті самі фактори найважливіший з можливих.
Бажано робити це завжди з однаковим масштабом. Якщо ми використовуємо аптечні ваги, то завжди намагайтеся їхати туди ж, щоб зважитись.
На випадок зважування далеко від дому, Бажано робити це без взуття і завжди намагатися враховувати носіння однакової кількості одягу так що вага змінюється якомога менше. У випадку з жінками, іноді такі аксесуари, як браслети, ремені ... тощо можуть додати багато зайвої ваги, спробуйте це врахувати, коли збираєтеся зважуватися.
Ви повинні стояти, розставивши ноги, і добре розподілити вагу між обома. З вертикальним корпусом і не рухаючи його вперед, щоб побачити результат, оскільки це може змінити його.
Наскільки регулярно слід зважуватися?
Переважно робити це раз на тиждень. Це найкращий спосіб контролювати коливання ваги. Багато разів це робиться не зі страху, але найкраще діяти якомога швидше у разі набору ваги, оскільки логічно легше скинути один-два кілограми, ніж десять-двадцять.
Окрім контролю ваги, як ми вже говорили, таким чином ми знатимемо, що харчуємось здоровою їжею, оскільки вага - це перше, що говорить нам про те, чи ми проходимо, чи ні, і таким чином нам також не доведеться дієта надовго Щоб наздогнати, нам навіть не доведеться робити дуже суворі дієти: одного-двох днів легше їсти, а решту тижня їсти якомога здоровіше, буде достатньо, щоб схуднути, яку ми прийняли того тижня.