Гранати - це фрукти, класифіковані як ягоди. Кожен шматок цього плоду має діаметр близько 2-5 дюймів, круглий і червоний, і має квіткоподібний стебло. Шкірка неїстівна і її важко пробити, але насіння всередині плодів цілком їстівні і містять велику частину корисних речовин.
Гранат не тільки смачний фрукт, це ще й фрукти, наповнені користю для здоров’я, яку схвалили лікарі. Навіть гранатовий сік наповнений користю, в деяких випадках у більш значних кількостях, ніж цілі фрукти.
Хоча доведеної користі гранатів багато, багато хто не усвідомлює, скільки їх існує. Це справді недооцінений плід і повинен отримати набагато більше визнання, ніж отримує зараз.
12 ДОКАЗАНІ ПЕРЕВАГИ ГРАНАДИ
ЦЕ ФРУТ МІСТИТЬ БАГАТО НЕОБХІДНИХ ПОЖИВНИХ РОБІТ.
Одна чашка містить такі поживні речовини:
- 7 грам клітковини
- 3 грами білка
- 30% рекомендованої добової норми вітаміну С
- 36% рекомендованої добової норми вітаміну К
- 16% рекомендованої добової норми фолієвої кислоти
- 12% від RDA для калію
НАРОДЖЕННЯ ЗАХВОРЮЮТЬ ПРОТИЗАПАЛЬНУ ВІДПОВІДЬ В ТІЛІ.
Хронічне запалення може призвести до багатьох серйозних захворювань, включаючи хвороби серця, рак, діабет (тип 2), хворобу Альцгеймера, ожиріння та багато інших станів. Гранати мають високу протизапальну властивість. Дослідження показують, що здатність цього фрукта зменшувати запалення в організмі значно перевершує багато інших протизапальних засобів.
МОЖЕ ДОПОМОГТИ ПОПЕРЕДЖИТИ АБО ЗНИЖИТИ РИЗИК РАКУ.
Включення граната у свій раціон може значно зменшити ризик раку товстої кишки, раку молочної залози та раку простати. Ріст ракових клітин можна значно уповільнити, регулярно вживаючи гранатовий сік. Це відбувається завдяки протизапальним та антиангіогенним властивостям плодів, що заважає раковим клітинам або пухлинам знаходити кровопостачання.
ФРУТ МОЖЕ ДОПОМОГТИ НОРМАЛІЗУВАТИ КРОВИЙ ТИСК.
Окислення ЛПНЩ призводить до накопичення нальоту у вашому тілі, і цей фрукт зменшує окислення ЛПНЩ. Запобігає накопиченню нальоту, а також допомагає видалити наліт, який вже почав утворюватися.
ГРОМАТИ МОЖУТЬ ДОПОМОГТИ ЛІКУВАТИ АРТРИТ АБО ІНШІ БОЛІ В СУГАХ.
Це лікування головним чином завдяки протизапальним властивостям, що містяться в плодах. Артрит та біль у суглобах можуть виснажувати, якщо вони погіршуються досить сильно, і встановлено, що гранат досить швидко полегшує біль, спричинений запаленням. Також менше випадків болю, про які повідомляють ті, хто регулярно вживає фрукти.
Важливо згадати, що фрукти також запобігають потраплянню шкідливих ферментів до суглобів, запобігаючи та затримуючи початок артрозу.
МОЖЕ ЗНИЖИТИ ВАШИЙ РИЗИК РОЗВИТКУ ХВОРОБИ СЕРЦЯ.
Здоров’я серцево-судинної системи покращується, коли гранат регулярно включається в раціон. Регулюючи артеріальний тиск, зменшуючи та запобігаючи накопиченню нальоту та інші переваги граната для здоров’я, ваш ризик розвитку серцевих захворювань (вбивця номер один в Америці) значно зменшується.
ПОСЛУГУВАТИ ЯК ПРИРОДНЕ ЛІКУВАННЯ ДЛЯ ЕРЕКТИЛЬНОЇ ДИСФУНКЦІЇ.
Оскільки цей фрукт стимулює кровотік по всьому тілу, а еректильна дисфункція в основному спричинена окислювальними пошкодженнями (саме це і породжує поганий кровотік), то лише гранат може вирішити проблему. Дослідження показують, що регулярне вживання граната певним чином лікує ЕД.
БАКТЕРІАЛЬНІ І ГРИБОВІ ІНФЕКЦІЇ МОЖУТЬ ЛІКУВАТИ ТА ПОПЕРЕДЖИТИ СПОЖИВАННЯМ ГРОГРАНАТІВ.
Регулярне споживання граната може допомогти лікувати бактеріальні, грибкові та вірусні інфекції. Цей фрукт може стимулювати природні пробіотики в організмі, які працюють для боротьби з профілактикою інфекцій. Крім того, гранат дуже важко працює для боротьби з дріжджами, присутніми в організмі.
Це стосується і здоров’я порожнини рота, оскільки споживання граната може запобігти та лікувати гінгівіт та пародонтоз.
ЦЕ МОЖЕ ПОЛІПШИТИ ПАМ'ЯТЬ.
Насіння граната містять велику кількість поліфенолів, які, як було показано, допомагають зберегти пам’ять. Інші дослідження показали, що він допомагає людям похилого віку, які мають проблеми з пам’яттю, і можуть затримати початок хвороби Альцгеймера.
СПОЖИВАННЯ ГРОМАГРАНАТІВ МОЖЕ ПРИВОДИТИ ДО КРАЩИХ СЕСІЙ ВПРАВ.
Нітрати в раціоні необхідні для ефективного виконання вправ, а гранат містить їх у великій кількості. Дослідження показують, що споживання фруктів приблизно за 30 хвилин до фізичних вправ значно покращує продуктивність.
НАРОДОВИЙ СОК МІСТИТЬ АНТИОКСИДАНТИ
Пунікалагін, що міститься в гранатовому соку, є потужним антиоксидантом, який має майже втричі більшу кількість антиоксидантів, що містяться в червоному вині, зеленому чаї та багатьох інших популярних джерелах антиоксидантів.
ДОПОМОГАЄ ЛІКУВАТИ АНЕМІЮ
Гранати містять велику кількість заліза, зворотну анемію і запобігають її в майбутньому. Це також допомагає стимулювати приплив крові по тілу, що також допомагає при анемії.
ЯК ЛЕГКО ВХОДИТИ ГРОШЕЦЬ В СВОЮ ДІЄТУ
Хоча рецепти, що включають цей фрукт, можуть бути недостатньо відомими, їх існує безліч. Якщо ви не можете знайти рецепт, який вас цікавить, або ви хочете швидко з’їсти його, не готуючи та не готуючи, є варіанти і для цього.
Деякі з найкращих і найпростіших способів включити гранат у свій раціон включають:
НАПИТИ ЦЕ
Гранатовий сік - один із найкращих способів насолодитися всіма перевагами цього фрукта. Ви можете придбати його в розфасованому вигляді, але важливо переконатися, що вміст у ньому є чистим гранатом без додавання цукру та добавок.
Якщо ви віддаєте перевагу безпеці, ви можете приготувати гранатовий сік, поклавши всі насіння в соковижималку або кухонний комбайн. Зробивши це, можливо, вам доведеться відфільтрувати насіння від рідини перед вживанням.
Ще один спосіб пити сік - додавати його в смузі. Не має значення, який рецепт смузі ви використовуєте. Ви можете кинути жменю насіння на те, яке ви вибрали.
ПОСТАВІТЬ В САЛАТ
Щоб додати вашому салату нотку солодкого смаку, ви можете додати трохи насіння або зробити вінегрет з соком. Це можна зробити за допомогою типового салату, а можна покращити більш ароматний салат.
ЗРОБІТЬ ДЕСЕРТ
Деякі популярні варіанти включають перетворення його на вершковий йогурт або сорбет. Ви також можете додати їх до пирога чи швець, або спекти у печиво та тістечка. Варіанти безмежні, оскільки їх можна додати практично до будь-якого десерту.
Їжте поодинці
Насіння роблять смачну закуску самостійно. Низькокалорійне і насичене поживними речовинами жменька насіння може дати вам усі необхідні переваги, утримуючи вас до обіду чи вечері.
Як легко почистити гранат
Можливо, причина того, що гранати настільки недооцінені, полягає в товстій шкірі, до якої важко проникнути. Багатьом важко придумати смачний сік і зерна граната, але виявивши, фрукти швидко стануть улюбленими.
КРОК ПЕРШИЙ:
Одягайте одяг, який вам не шкода заплямувати або одягнути фартух. Вистеліть свою робочу поверхню також паперовим рушником. Цей фрукт брудний і плямистий, тому потрібно вживати належних запобіжних заходів.
ДРУГИЙ КРОК:
Видаліть верх і низ плодів гострим ножем. Тупий клинок не проб’є вашу шкіру, і навіть якщо це станеться, він може легко зісковзнути і порізатися. Гостре лезо - найбезпечніший і найефективніший варіант.
КРОК КРІТИЙ:
Зробіть на плоді чотири надрізи зверху вниз, прорізавши лише шкірку і зупинившись, коли дійшли до фрукта. Ці надрізи повинні бути однаково розташовані, утворюючи чотири рівні секції.
КРОК ЧЕТВЕРТИЙ
Дістати велику миску і наповнити її крижаною водою. Помістіть фрукти в холодну воду і розділіть їх на чотири секції, використовуючи надрізи, зроблені раніше.
Залишивши фрукти у воді, видаліть насіння з шкірки. Насіння опуститься на дно чаші, тоді як інші шматочки будуть плавати. Це дозволяє легко відокремити їстівні від неїстівних частин.
Видаліть неїстівні частини, а потім процідіть воду з насіння. Зберігати насіння можна близько трьох днів у герметичній тарі.
ЗАКЛЮЧНІ ДУМКИ ПРО 12 ДОКАЗАНИХ ПЕРЕВАГ ГРАНАДИ
Гранат виявився однією з найбільш здорових продуктів харчування на землі. Безліч поживних речовин та інші переваги роблять його фруктом, який неможливо пропустити. Якщо ви раніше не були фанатом, спробуйте кілька нових способів включити гранат у свій раціон, щоб отримати користь.
Пам’ятайте, шкірка не їстівна (як ви швидко виявите, коли спробуєте її очистити), але насіння граната та сік цілком їстівні та смачні. Варто провести роботу з проколювання шкіри.