Як і що їсти; це питання, на думку дієтолога Міріам Ройо
Ми майже два місяці не ведемо нормального життя, І блокування може спричинити пошкодження більшою мірою, ніж ми думаємо. Тому цілком нормально, що ми турбуємось про свій психічний стан, а також про фізичний.
Багато дієтологи та дієтологи продовжують допомагати людям в Інтернеті виявити плани харчування, які підходять кожній людині. Це випадок з Міріам Ройо, дієтолог високопродуктивних спортсменів. Оскільки Sportfem Ми поговорили з нею, щоб дати нам кілька порад щодо кращого управління цим останнім етапом.
Ми більше не дотримуємося звичних графіків, до яких ми звикли, що разом із перебуванням удома цілими днями призводить до розладу в харчуванні, що спричинює, крім іншого, небажане збільшення ваги, проблеми зі сном, стрес або занепокоєння. «Важливо встановити графік, те саме або подібне до того, що було у вас до ув'язнення. Завдяки рутині ми полегшуємо організму пристосування до ситуацій, травлення краще і сон регулюється », - каже Міріам.
Найголовніше: не захоплюйтесь їжею. "Ми живемо в унікальній ситуації", - говорить Ройо. Треба намагатися харчуватися краще, Але нам не слід хвилюватися, якщо ми набираємо кілограм під час карантину, головне - закінчити його якомога здоровіше.
Ось чому ми розробили перелік продуктів та напоїв, яких слід їсти або уникати на цій заключній фазі ув'язнення: