працює

`` Обман '' - це не що інше, як обман, який готується під час суворої дієти. В основному це пропуск дня, обіду чи вечері з дієти і з’їдання чогось, що нам справді хочеться, будь то піца, гамбургер, а чому б і не шоколад чи десерт, який нам подобається і хочеться. Те, що ми маємо обманну їжу, не означає, що ми будемо їсти без міри до насичення. В ідеалі, навіть якщо ми їмо щось, що нам дуже хочеться, ми можемо контролювати себе.

Обманне харчування має певні переваги, одна з них психологічна, вона допомагає нам зменшити тривожність, що виникає, дотримуючись суворого дієтичного ритму щодня. Подібним чином, це може мати метаболічні переваги, коли ви дотримуєтесь дуже суворої і гіпокалорійної дієти і приймаєте обманну їжу або з високим рівнем калорій, це викликає поштовх в організмі та ініціює краще засвоєння поживних речовин та стимулює енергійні.

Збільшуючи споживання калорій, підвищується рівень лептину, який є гормоном, що виділяється з жирової тканини, хоча він також виражається в гіпоталамусі, який створює відчуття ситості та знижує апетит. Крім того, цей гормон збільшує енергетичні витрати, підвищуючи базальний рівень метаболізму та температуру тіла, а також збільшує ліполіз в жировій тканині. Крім того, завдяки обманному харчуванню наші м’язи поповнюють рівень м’язового глікогену, тож у нас буде більше енергії наступного разу, коли ми виконуватимемо свої тренувальні програми. Однак, якщо у вас все ще високий відсоток жиру, і ви хочете схуднути, обман може не тільки затримати процес, але навіть може погіршити його.

Порада, яку я пропоную своїм пацієнтам, полягає в тому, що за кілька днів до того, як обманку починають контролювати трохи більше, якщо це можливо, і того самого дня, коли ви добре спите, достатньо зволожуєтесь, і коли ви тренуєтеся протягом дня, виконуйте силові вправи або силові вправи.Висока інтенсивність. Я також рекомендую своїм пацієнтам, щоб на наступний день після обманної їжі вони не шкодували, оскільки психологічний негатив не допоможе їм продовжувати свій розпорядок дня, і що вони помірніють споживання калорій протягом дня.

Ми повинні навчитися контролювати якість і кількість обманного страви, це не повинен бути повний хаос. Навіть шахрайство потрібно планувати і виконувати із здоровим глуздом.